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Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous vous adonnez à la marche en plein air ?

Irvin THOMAS par Arnaud Houde
Publié le 11 octobre 2023
Lecture 2 min
bienfaits marche plein air

Vous cherchez une activité physique qui est à la fois saine et agréable ? La marche en plein air est faite pour vous !

En plus de vous aider à garder la forme, la marche en plein air peut également améliorer votre santé mentale et votre bien-être général.

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Les avantages méconnus de la marche en plein air

La marche en plein air est bien plus qu’une simple activité physique.

C’est une expérience immersive qui peut renforcer votre corps et votre esprit de plusieurs manières. Voici comment la marche en plein air peut positivement influencer votre santé :

1. Amélioration de la condition cardiovasculaire

La marche régulière en plein air augmente votre rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine.

Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, tout en renforçant votre cœur.

2. Renforcement musculaire

Chaque pas que vous faites sollicite divers groupes musculaires, renforçant ainsi vos jambes, votre dos et vos abdominaux.

Vous pouvez également choisir des terrains variés pour augmenter la résistance et renforcer davantage vos muscles.

3. Réduction du stress

La marche en plein air offre une pause bienvenue dans nos vies trépidantes. L’exposition à la nature et à l’air frais réduit le stress, favorise la relaxation et améliore votre bien-être mental.

C’est un excellent moyen de décompresser après une journée stressante.

4. Boost pour le système immunitaire

Passer du temps à l’extérieur, en particulier dans des environnements naturels, renforce votre système immunitaire en vous exposant à une variété de bactéries et de micro-organismes bénéfiques.

5. Favorisation de la créativité

La marche en plein air stimule la créativité en libérant l’esprit des contraintes de la vie quotidienne. De nombreuses personnes trouvent des solutions à leurs problèmes ou découvrent de nouvelles idées tout en marchant.

6. Contrôle du poids

La marche régulière peut aider à maintenir un poids santé en brûlant des calories. C’est une excellente option pour ceux qui souhaitent perdre du poids de manière progressive et durable.

Intégrez la marche en plein air dans votre vie

Pour tirer pleinement parti de ces avantages pour la santé, commencez par intégrer la marche en plein air dans votre routine quotidienne. Planifiez des promenades régulières dans un parc local, le long de la plage, ou même dans votre quartier.

Investissez dans de bonnes chaussures de marche pour assurer votre confort.   La marche en plein air est un moyen simple et efficace pour améliorer votre santé globale. Elle offre des avantages qui vont au-delà de la seule activité physique, en contribuant également à votre bien-être mental et émotionnel.

4.2/5 - (37 votes)
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Plus commentés 9

  1. Joseph says:
    2 mois ago

    Nul de nul

    Répondre
    • Peyrocha says:
      2 mois ago

      Avant de dire que c’est nul, as tu essayé la Marche, et non la ballade de toutou…..?

      Répondre
    • Bouriez says:
      2 mois ago

      Euh, pas d’accord que celà soit nul.
      Je fais de la marche depuis toujours, jamais malade, de belles rencontres : humaines et nature !

      J’invite toutes les personnes désirant faire une balade en forêt de Fontainebleau à me contacter.

      L’occasion de se rencontrer, de partager des lieux plein de charme… À découvrir !

      Répondre
  2. Howard says:
    2 mois ago

    Je confirme la marche à pieds soulage ma sciatique et lombalgie et renforce mes membres inférieurs.
    Avec mes 64 ans c’est que du positif.

    Répondre
  3. Perez says:
    2 mois ago

    – Marcher est toujours bon et moins violent que la course à partir d’ un certain âge.

    Répondre
  4. dagivic says:
    2 mois ago

    Bonjour je fonctionne avec un valve mécanique mitrale gauche dans le cœur depuis 7 ans et la marche à pieds est mon meilleur traitement

    Répondre
  5. Chaussinand says:
    2 mois ago

    Bonjour, la marche est mon meilleur remède contre le diabète.

    Répondre
  6. Mariecke. says:
    2 mois ago

    Le gros nul,c’est vous mr.Joseph.La marche est un excellent sport à la portée de tous.

    Répondre
  7. Kodda says:
    2 mois ago

    C est vrai que ce joseph est nul! La.marche est un veritable remede miracle contre le stress.
    Joseph, essaie voir!

    Répondre

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