Amoureux de l’effort, de la montagne et des sports d’endurance, voilà un sport qui devrait vous plaire.
Avec plus de cinq millions de pratiquants à travers le monde et deux millions rien qu’en Europe, le ski de randonnée a le vent en poupe et promet une redécouverte totale des plaisirs de la montagne.
Toutefois, la pratique n’est pas sans danger.
Ainsi, randonner avec des skis nécessite de partir bien équipé et avec un minimum de connaissances.
Voici donc tout ce que vous devez savoir sur ce sport pour débuter du bon pied ou plutôt, du bon ski !
Qu’est-ce que le ski de randonnée ?
Le ski de randonnée à cela en commun avec le ski classique qu’il se pratique avec une paire de planches sous les pieds.
Différence majeure cependant : en ski de rando, pas de remontées mécaniques, mais uniquement la force des jambes pour gagner le sommet avant de dévaler les pistes.
La discipline mêle ainsi goût de l’effort, plaisir de la montagne et récompense de la descente pour une redécouverte totale des plaisirs de l’hiver.
Où pratiquer le ski de randonnée ?
Le ski de randonnée se pratique aussi bien sur des itinéraires balisés qu’en hors-piste.
Face à l’engouement des skieurs pour cette nouvelle approche du ski, de plus en plus de domaines proposent également des parcours sécurisés à proximité des pistes classiques.
Une bonne solution pour pratiquer sans danger, notamment en cas de méconnaissance des risques d’avalanche.
Comment choisir son matériel pour le ski de randonnée ?
Choisir ses skis de randonnée
Ne comptez pas sur vos skis all-mountains pour vous hisser au sommet.
Si vous souhaitez pratiquer la randonnée en montagne planches au pied, vous allez devoir vous équiper en conséquence.
Voici quelques critères pour vous aider dans votre achat.
La taille
Les skieurs de rando polyvalents s’orientent généralement vers une taille de ski correspondant à leur taille moins 10 cm pour profiter d’un bon rapport poids-maniabilité.
Côté largeur, une lame de 80 à 95 mm offre des skis relativement « passe-partout », parfait compromis pour être à l’aise dans les montées comme dans les descentes. Il est toutefois possible de faire varier légèrement la taille en fonction de votre pratique.
Si vous êtes un féru de descente, une paire de skis plus larges vous donnera une meilleure flottabilité pour un pur plaisir de glisse.
Vous préférez l’effort de la montée ?
Dans ce cas, optez pour des lames plus courtes et donc plus maniables.
Les fixations
Les skis de rando ne bloquent pas complètement le pied, car le talon doit pouvoir être mobile pour marcher confortablement.
Deux systèmes équipent les skis de rando :
- Les fixations à châssis. Dans ce cas, la chaussure est fixée sur un châssis reliant la talonnière et la butée. Le système complet est soulevé à chaque pas, avant d’être fixé pour descendre en toute sécurité.
- Les fixations à inserts. Plus léger et plus confortable, ce dispositif est préféré par les pratiquants. Sur ces modèles, la talonnière est fixée sur le ski tandis que seule la chaussure se soulève.
Certains fabricants proposent également des systèmes hybrides, associant inserts à l’avant et fixation alpine à l’arrière.
Les peaux
Indispensables aux skis de rando, les peaux se collent sous les semelles pour empêcher les glissades vers l’arrière en montée.
Elles doivent dans le même temps offrir une glisse optimale vers l’avant afin d’éviter les dépenses d’énergie inutile durant les ascensions.
Nous vous recommandons d’acheter vos peaux en même temps que vos skis pour bénéficier d’un ajustement optimal.
Si vous préférez un achat séparé, veillez à ce que les peaux laissent les carres libres, au risque d’être entravé dans votre progression.
Choisir ses chaussures de ski de randonnée
Les chaussures de ski de rando permettent une marche plus naturelle et moins fatigante. Comme les skis, il est possible d’orienter votre choix en fonction de vos préférences.
Pour les adeptes de la montée, une chaussure souple, légère et confortable sera appréciée.
Pour les accrocs à la descente, préférez un modèle un peu moins confortable, mais plus stable.
Pense-bête : vérifiez la compatibilité des chaussures avec vos fixations.
Choisir ses bâtons de ski de randonnée
De bons bâtons de skis de randonnée offrent :
- Un poids réduit pour limiter la charge ;
- Une poignée ergonomique pour une prise confortable et efficace ;
- Des brins réglables pour une adaptation rapide de la longueur en fonction de l’inclinaison du terrain ;
- Une pointe en forme de griffe pour stabiliser les passages rocheux ;
- Des rondelles assez grandes pour éviter de s’enfoncer trop profond dans la neige.
Les accessoires indispensables pour débuter en ski de rando
En plus d’une paire de skis et de bâtons adaptée à la pratique du ski de rando, vous devrez également disposer des accessoires suivants :
- Un sac à dos confortable et pratique (30L minimum) ;
- Des couteaux à glace (sorte de crampons) pour progresser en cas de neige dure ou complètement gelée ;
- Un casque pour la partie descente ;
- Un GPS et/ou une boussole (avec la carte topographique du massif en question).
Comment s’habiller pour le ski de randonnée ?
En montagne, les conditions météo sont particulièrement changeantes.
Spécificité du ski de rando : vous aurez tendance à transpirer en montée, avant de vous refroidir dans les descentes.
Vous devez donc vous habiller en conséquence, avec des vêtements techniques et en adoptant la stratégie de l’habillement par couches (couche respirante, veste isolante et thermique, veste et pantalon coupe-vents imperméables).
Terminez votre panoplie avec des chaussettes de randonnée chaudes, un bonnet, une bonne paire de gants et des lunettes de soleil.
Comment assurer sa sécurité en ski de randonnée ?
Le ski de randonnée n’est pas une discipline sans risques.
Si vous débutez dans la pratique, commencez sur un itinéraire balisé en station. Vous en trouverez une centaine répartie dans les massifs français.
Ces parcours plus ou moins longs sont parfaits pour évoluer en toute sécurité.
Pour une première sortie, l’idéal reste de se faire accompagner par un professionnel de la montagne.
D’autres conseils sont également valables quel que soit votre niveau de pratique :
- Renseignez-vous sur les risques d’avalanche avant de skier en hors-piste.
- Emportez toujours une trousse de premiers secours, une DVA, une pelle, une sonde. Avant le départ, apprenez à utiliser le dispositif de recherche de victime ensevelie sous la neige.
- Consultez la météo avant votre départ.
- Évitez de partir en solo.
Quel niveau de ski pour commencer la version randonnée ?
Un bon niveau de ski est recommandé avant de se lancer dans la version rando.
La maîtrise des gestes techniques vous permettra d’évoluer en toute sécurité et de prendre plaisir sur des neiges non préparées aux conditions de glisse très variables.
Quelles sont les cotations en vigueur dans le ski de randonnée ?
Le ski de rando utilise principalement deux cotations :
- La difficulté technique, basée sur l’inclinaison et la longueur de la pente. La cotation va de 1 (pour les pentes jusqu’à 30 °) à 5 (pour les longues pentes à partir de 45 °)
- La cotation d’exposition, basée sur l’engagement et le risque de blessures en cas de chute. La cotation va de E1 (exposition minime) à E4 (chute probablement mortelle).
Top 6 des erreurs de débutant à éviter en ski de randonnée
- Se lancer dans une randonnée avec des skis alpins aux pieds ;
- Partir en solo ou sans un skieur expérimenté ;
- Débuter par un itinéraire trop technique ou trop long pour son niveau ;
- Oublier de checker la météo avant le départ ;
- Ne pas se former au risque d’avalanche ;
- Passer au ski de randonnée sans maîtriser les gestes techniques de base du ski classique.