La randonnée douce (soft hiking) est un nouveau concept qui privilégie la détente et la connexion avec la nature, plutôt que les défis physiques et la vitesse.
Elle permet aux individus d’explorer l’extérieur à leur propre rythme sans se sentir obligés de repousser leurs limites.
Un des principaux avantages de la randonnée douce est qu’elle favorise une meilleure communion avec la nature, en permettant de profiter pleinement de l’environnement.
De plus, elle offre une activité aérobique douce bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la réduction de la tension artérielle et la diminution des risques de maladies cardiaques.
Avantages et inconvénients de la randonnée douce
Comme toute activité, il y a des avantages et des inconvénients à considérer avant de se lancer dans la randonnée douce.
Parmi les avantages, on peut citer :
- Réduction du stress en permettant de déconnecter du quotidien
- Amélioration de la qualité du sommeil grâce à l’activité physique, l’air frais et la lumière du soleil
- Amélioration des fonctions cognitives en favorisant la concentration sur l’instant présent dans la nature
- Priorisation du plaisir personnel et de la connexion avec la nature plutôt que la compétition ou les défis physiques.
Les inconvénients
Côté inconvénients, le soft hiking :
- N’offre pas le même niveau de défi physique ou d’intensité que d’autres formes de randonnée.
- Peut ne pas convenir à ceux qui recherchent une activité de plein air plus compétitive ou plus stimulante.
- Peut nécessiter plus de temps et de patience pour apprécier pleinement la beauté de la nature.
Comment pratiquer ?
Voici quelques conseils pour intégrer la pleine conscience dans votre pratique de la randonnée douce :
- Concentrez-vous sur votre respiration en prenant des respirations profondes et intentionnelles au fur et à mesure que vous avancez,
- Utilisez vos sens en remarquant les images, les sons et les odeurs qui vous entourent. Cela peut vous aider à rester ancré dans le moment présent, prêtez attention à tous les petits détails,
- Faites votre propre randonnée : La randonnée douce consiste à prendre son temps et à apprécier le voyage. Ne vous souciez pas de suivre les autres ou d’atteindre un certain objectif.
Prenez le temps de remarquer les motifs des feuilles, les couleurs des fleurs et le chant des oiseaux.
Lorsque vous ralentissez et prenez le temps d’apprécier ces petits détails, vous pouvez éprouver un sentiment d’admiration et d’émerveillement qui peut être véritablement transformateur.
L’origine de la randonnée douce
@softgirlswhohike Soft girls who hike showing you that hikes dont have to be hard🪻🥾🍄 follow us for more adventures around the UK #girlswhohike #hikinguk #hiketok #bestfriends #alternativehiking ♬ sonido original – maya
Le terme « randonnée douce » a été popularisé par Lucy Hird et Emily Thornton qui ont créé le compte Instagram « Soft Girls Who Hike » en 2019.
Leur objectif était de construire une communauté de randonneurs qui met l’accent sur le plaisir personnel et la proximité avec la nature.
Ce concept de randonnée douce a rapidement gagné en popularité sur des plateformes comme TikTok, incitant des personnes du monde entier à ralentir et à profiter du plein air à leur propre rythme.
Quelques dérivés du soft hiking
Associée à cette tendance de randonnée douce, on trouve également ce qu’on appelle la vinorando (ou randonnée œnologique) en Allemagne.
Cette activité consiste en de paisibles promenades agrémentées par des dégustations de vin ou des pique-niques.
On peut aussi citer le « hut to hut », le backpacking ou le Shinrin-yoku, une pratique Japonnaise qui consiste à s’immerger complètement dans la nature.
Pourquoi pratiquer la randonnée douce ?
En somme, la randonnée douce offre un moyen unique de se connecter avec la nature tout en profitant de moments de détente personnelle.
Elle présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, tout en mettant l’accent sur la pleine conscience et l’appréciation de son environnement. Voici quelques bonnes raisons de s’y intéresser :
- Redécouvrir la beauté de notre environnement naturel
- Avoir une approche moins compétitive et plus introspective de la randonnée
- Favoriser l’inclusivité en permettant à tous de participer, indépendamment du niveau physique ou de l’expérience
- Associer la randonnée à d’autres activités comme la dégustation de vin, le pique-nique, la photographie, etc.
Alors, n’hésitez plus et prenez le temps de découvrir cette nouvelle façon originale et unique de profiter de la nature lors de vos prochaines sorties en plein air.
J’adore ce concept…
Merci pour l’article mais et les inconvénients alors ?
S’il vous plaît, arrêtez d’inventer ou de populariser des termes et expressions qui désignent des choses qu’on fait déjà.
Désolé pour son auteur mais l’article est vide, on n’y apprend rien de plus qu’on ne sait déjà sur : la marche…
J’ai l’impression de lire un article sur le jeûne intermittent alors que ça désigne juste des gens qui oublient où on la flemme de déjeuner le matin.
J’avoue qu’elles n’ont rien inventé, ce qu’elles font a toujours existé et a toujours été pratiqué depuis la nuit des temps, et ça, par n’importe qui 😂
L’auteur a seulement jubilé sur ces deux filles en s’inventant un terme à travers leur image pour populariser leur communauté, tout en citant des inconvénients…sans les citer, en plus ! 🤣
Certains sont si obnubilés par les chiffres et les données Strava qu’ils en ont oublié l’essence même de la randonnée, s’arrêter et s’émerveiller.
Ce concept, qu’importe qu’il soit nouveau ou non, vient nous ramener à l’essentiel.
A deux doigts d’inventer la promenade 😂
Article de faible qualité n’apportant rien de concret. Que nous vante t-on ? Un concept creux issu des réseaux sociaux. Totalement poudre au yeux et inutile.
Oui… Une balade quoi! 🤣🤣🤣
Pourquoi tant de pessimisme et de méchanceté ?
Je pratique la rando douce depuis plus de 40 ans et j apprécie que de belles personnes soient assez impliquées pour la faire connaître et reconnaître aux débutants ou débutantes ou à ceux que la rando sportive et compétitive fait peur
Ça fait 50 ans que je randonne et effectu des grands raid, et je peux vous dire que cette pratique existe depuis bien longtemps, ça s’appelle de la promenade tout simplement.
Encore un moyen marketing de faire croire à une révolution d’un concept qui a tjrs existé. En gros c’est de la rando tranquille comme je la faisait avec mes parents y a 35 ans. On nous prend vraiment pour des gogo avec tout ces concepts hype. Mais tout les milienials pensent qu’ils ont affaire à un truc révolutionnaire et peut être même qu’ils seront prêts à casquer cher pour goûter au plaisir de la rando douce. C’est affligeant !
Après le silent walking (marcher dans le silence sans écouter de musique), voilà le soft hiking.
C’est vraiment n’importe quoi.
A quand le talking walking ? (Randonner en parlant avec ses compagnons de randonnée)
Le dog walking ? ( Promener son chien)
Le work walking ? (Aller au travail à pied).
Tout ça est ridicule.
Il n’y a rien de nouveau. Encore un concept au nom anglophone qui fait bien rire…
Cette pratique existe depuis longtemps et bien avant 2019 et les réseaux sociaux !
Je pratique et j’encadre ces randonnées depuis plus de 10 ans.