La randonnée hivernale est un excellent moyen de sortir de chez soi et de profiter des sentiers sans la foule de l’été. La randonnée hivernale peut sembler réservé aux fins connaisseurs, mais avec un peu de préparation, c’est en fait très amusant et adapté à tous.
Faire de la randonnée en hiver peut être magique. C’est calme et serein, on peut voir à des kilomètres à la ronde par beau temps, et c’est un excellent exercice pendant toute la période hivernale. De quoi se fixer de nouveaux objectifs personnels.
Cependant, les randonnées dans le froid et la neige exigent plus de réflexion et de planification que les randonnées par beau temps. Il en va de même pour le bivouac d’hiver.
Dans cet article, j’examine de plus près la randonnée en hiver en apportant des conseils pour s’essayer à la randonnée hivernale, dans la neige. Vous apprendrez comment vous lancer, comment choisir un sentier, comment vous habiller et comment identifier les engelures et l’hypothermie pour prévenir tout risque.
Cet article vous aidera à vous préparer à la randonnée hivernale pour rester en sécurité et au chaud. Il vous aidera également à profiter au maximum de la randonnée par temps froid.
Entrons dans le vif du sujet en commençant par quelques conseils et astuces pour appréhender la randonnée en hiver.
La randonnée en hiver
La randonnée hivernale est très différente de la randonnée que l’on connait habituellement en période estivale. L’environnement est très différent et votre corps réagit également différemment.
Rester au chaud et au sec n’est qu’un des aspects à prendre en compte lors d’une randonnée hivernale. Il y a aussi d’autres éléments à prendre en compte. La randonnée hivernale s’accompagne souvent d’une visibilité réduite en raison de la neige ou du brouillard. De plus, il n’y a pas autant d’heures de clarté en hiver.
En plus de la pluie et de la boue, vous devez également tenir compte de la neige et de la glace. La neige et la glace sur un sentier escarpé (ou à flancs raides) peuvent être très dangereuses et nécessite d’être préparé pour éviter tout accident.
Comment se préparer à la randonnée en hiver ?
En hiver, le temps peut être un peu plus imprévisible que d’habitude. Les conditions peuvent changer très rapidement et il est donc important de vérifier la météo la veille et le jour même pour éviter toute déconvenue.
N’oubliez pas que les heures de clarté sont beaucoup plus limitées en hiver, alors planifiez en conséquence. Il est aussi préférable de choisir des sentiers plus courts et moins exigeants physiquement.
Votre corps dépensera beaucoup d’énergie pour rester au chaud. De plus, vous porterez probablement plusieurs couches de vêtements, ce qui peut rendre la randonnée un peu plus difficile que d’habitude.
Vous devez toujours faire savoir à quelqu’un où vous allez lorsque vous partez en randonnée. Cela est particulièrement vrai lors de randonnées pendant la période hivernale. Veillez à donner à un ami ou à un membre de votre famille toutes les informations nécessaires. Incluez des détails tels que :
- L’itinéraire emprunté
- L’heure à laquelle vous partez
- L’heure à laquelle vous prévoyez d’être de retour
- L’itinéraire en voiture que vous empruntez pour vous rendre au point de départ du sentier
C’est important en toute saison, mais c’est essentiel lorsque l’on prévoit de faire une randonnée par temps hivernale.
Comment choisir une randonnée d’hiver
Le choix d’une randonnée en hiver est un peu différent de celui d’une randonnée au printemps, en été ou en automne.
En hiver, vous devez choisir un sentier bien fréquenté et plus facile que d’habitude. Choisissez également un sentier bien marqué par des balises. Si le sol est recouvert de neige, il est essentiel de choisir un sentier bien balisé pour ne pas se perdre.
Il est également essentiel de choisir un sentier moins intense que celui que vous auriez choisi en temps normal. Votre corps utilisera plus d’énergie pour vous garder au chaud dans le froid.
Des routes trop boueuses, enneigées ou verglacées qui risquent de vous bloquer pourraient créer une situation d’urgence simplement en essayant de se rendre au départ de la randonnée. Il est donc important de se fixer une limite, quitte à renoncer si les conditions météo ne vous permettent pas d’entamer la randonnée en toute sécurité.
Comment rester au chaud pendant une randonnée d’hiver
Veillez à bien réfléchir et à planifier vos tenues de randonnée hivernale. Les couches et les matériaux font toute la différence.
Ne vous habillez pas trop pour une randonnée hivernale. Si vous avez trop chaud et transpirez, l’humidité dégagée par votre corps pourrait entraîner une hypothermie.
Le fait de s’habiller par couches vous aide à réguler votre température corporelle et à rester au sec et au chaud, mais pas trop. L’avantage est qu’il vous suffit d’enlever une couche si jamais vous commencez à avoir trop chaud.
Choisissez des couches et des matières qui vous garderont au chaud, mais vous permettront aussi d’être au sec. Cela signifie que vous devez utiliser une matière qui évacue l’humidité pour votre couche de base, comme le molleton ou la laine. Vous devez également avoir des couches extérieures résistantes à l’humidité en cas de neige, de bruine ou de pluie.
La clé pour éviter de transpirer est d’enlever une couche avant de s’attaquer à une partie difficile du sentier. Lorsque vous commencez à avoir froid, vous pouvez les remettre sans problème.
Que faut-il emporter pour une randonnée hivernale ?
Des choses comme la crème solaire ou les collations ne sont peut-être pas au premier rang de vos préoccupations, mais ils font pourtant parti des éléments indispensables à avoir avec soi. Voici ce qu’il faut apporter lors de chaque randonnée hivernale :
- De la crème solaire : le soleil qui se reflète sur la neige peut provoquer des coups de soleil très rapidement
- Des lunettes de soleil : le soleil se reflétant sur la neige peut également vous brûler les yeux
- Bâtons de trekking : les bâtons de randonnée ou de trekking offrent plus d’équilibre sur les sentiers enneigés ou glissants
- Crampons : les crampons à neige sont essentiels pour la randonnée dans des conditions neigeuses ou glacées
- Couverture d’urgence : on ne sait jamais quand on aura besoin d’une couverture d’urgence ! Vous pouvez l’utiliser pour vous tenir au chaud ou comme signal d’urgence
- Lampe frontale : les lampes frontales sont essentielles à chaque randonnée, mais surtout en hiver, lorsque la lumière du jour est moins importante. Même si vous pensez que vous serez hors du sentier avant la nuit, il est préférable d’en apporter une par précaution
- Nourriture de trail : apportez plus de nourriture de trail que vous pensez en avoir besoin ; votre corps utilise plus d’énergie en hiver. Apportez des collations riches en protéines et en énergie
- Piolet : Un piolet peut s’avérer très utile, surtout sur des portions raides et totalement recouvert de glace
- Raquette : Les raquettes à neige permettent d’augmenter la surface de contact avec la neige et évite ainsi de s’enfoncer dans la neige molle
Connaître les signes d’engelure et d’hypothermie
Apprenez à identifier les premiers signes d’engelure et d’hypothermie. Les gelures peuvent survenir en 30 minutes seulement à des températures de -0°C.
Il s’agit d’une condition dangereuse qui peut vous faire perdre des doigts, des orteils, des lobes d’oreille ou même le bout de votre nez. Voici les signes avant-coureurs des engelures :
- Une peau froide et une sensation de picotement au début
- Une peau rouge
- Un engourdissement
L’hypothermie survient lorsque la température interne de votre corps descend en dessous de 35°C. L’hypothermie peut être un danger majeur lorsque vous êtes à l’extérieur en hiver, surtout si vos vêtements sont mouillés par l’eau, la neige ou même la sueur.
Voici quelques signes avant-coureurs de l’hypothermie :
- Frissons incontrôlables.
- Confusion
- Désorientation
- Somnolence
- Épuisement
Si vous ou un membre de votre groupe de randonnée commence à montrer des signes d’hypothermie, demandez immédiatement une aide d’urgence.
En résumé
L’hiver est une période idéale pour parcourir les sentiers. Il y a beaucoup moins de monde qu’en période estivale et on peut voir beaucoup plus loin quand les feuilles sont tombées. Le paysage, recouvert d’un épais manteau neigeux, affiche une atmosphère paisible et enchanteur.
Le froid n’est pas non plus aussi inconfortable qu’il n’y paraît. Une fois que votre corps est en mouvement et que votre sang circule, vous remarquerez à peine le froid. La préparation est essentielle non seulement pour rester au chaud lors d’une randonnée hivernale, mais aussi pour rester en sécurité. Planifiez à l’avance, faites vos bagages et habillez-vous de manière appropriée pour profiter des randonnées tout au long de l’hiver.
