Si le titre de cet article peut prêter à la rigolade pour certaines personnes, nul doute que les habitués de la randonnée connaissent bien cette problématique.
Non contente d’être très désagréable, la transpiration entre les fesses lors d’une marche peut aussi grandement gâcher le plaisir à cause d’irritations pouvant même être responsables de douleurs.
Ici, nous allons donner quelques astuces pour limiter la transpiration entre les fesses lors des randonnées et pouvoir profiter au maximum des excursions dans la nature, sans avoir d’irritations du SIF (Sillon Inter fessier).
Combattre la transpiration entre les fesses en randonnée
Choisir son short avec soin
Cela peut paraître évident, mais pour réduire la transpiration, il vaut mieux privilégier des vêtements qui respirent.
Par ailleurs, il est préconisé d’opter pour un short de sport avec sous-vêtement intégré, plutôt que d’associer un short et un boxer ou un slip.
Vous pourrez facilement vous procurer un short avec un « slip en filet » auprès de toutes les grandes marques de sport.
Attention, car le filet des shorts de bain demeure moins confortable que celui des shorts pour le sport.
Les shorts de bains possèdent non seulement un filet moins doux, mais ils accélèrent aussi les irritations entre les cuisses à cause des frottements.
Importance des vêtements
Pensez à acheter des vêtements dans des matériaux techniques qui faciliteront le séchage de la transpiration.
Tant que possible, procurez-vous des vêtements relativement près du corps pour qu’ils absorbent mieux la transpiration et évitent son ruissellement entre les fesses.
Opter pour un sac qui respire
Un sac à dos classique peut favoriser la sudation dorsale, qui finira forcément par glisser jusqu’aux fesses.
Il vaut mieux se tourner vers un sac avec un filet dorsal ou spécial randonnée qui évite l’accumulation de sueur et accélère le séchage du t-shirt.
Penser à la tête
On n’y pense généralement pas, mais le port d’une casquette empêchera la sueur de couler jusqu’aux fesses et de s’ajouter à celle du dos.
Idéalement, il vaut mieux prendre une casquette avec un bandeau incorporé pour éponger au mieux la sudation.
Astuce pour éviter que la sueur ruisselle jusqu’aux fesses.
Une bonne technique pour éviter que la sueur du dos ruisselle jusqu’aux fesses consiste à rentrer une partie du t-shirt dans le short.
Celui-ci agira comme une éponge au niveau de la ceinture et réduira la sudation entre les fesses.
Pour enchaîner les kilomètres de marche dans les meilleures conditions, il est conseillé de sortir le t-shirt de son short à chaque pause.
Lorsque vous prévoyez une randonnée sur plusieurs jours, songez à prendre quelques t-shirts avec vous pour faire un roulement et éviter ainsi de remettre un top humide qui causerait des irritations.
Petites astuces supplémentaires
Des sous-vêtements neufs sont habituellement préconisés, car ils serrent mieux la taille et retiennent donc davantage la transpiration.
Un boxer ou caleçon près du corps sera idéal si vous n’optez pas pour un short avec sous-vêtement intégré.
Si votre short dispose d’une braguette, n’hésitez pas à ouvrir celle-ci pour faciliter le mouvement de l’air.
Certains randonneurs recommandent de mettre de la vaseline ou un lubrifiant au niveau des zones de friction afin de prévenir les irritations.
Pour cette astuce, il reste fondamental que la partie traitée soit bien propre, sinon vous obtiendrez l’effet contraire.
Avant d’attaquer une randonnée sous une forte chaleur, d’autres appliquent du Bepanthen.
Contre les irritations
Penser à se laver régulièrement
Les irritations sont causées par les particules et minéraux contenus dans la sueur qui s’accumulent et « attaquent » la peau à force de friction.
Énormément de randonneurs recommandent de se laver régulièrement, autant que possible selon les conditions.
Tournez-vous plutôt vers un savon doux, idéalement pour peau sensible afin de ménager votre épiderme.
Appliquer une crème apaisante
Il existe différentes crèmes qui peuvent calmer les irritations lorsque celles-ci surviennent.
Nous avons parlé précédemment de la vaseline qui reste un bon moyen de prévenir les douleurs, mais il existe d’autres solutions telles que la crème NOK, l’Homéoplasmine, les crèmes cicatrisantes ou encore les baumes hydratants pour les lèvres.
Éviter la macération
De manière générale, faites sécher vos vêtements pour empêcher les frottements qui sont synonymes d’irritations.
Si votre SIF ou n’importe quelle partie du corps vous fait souffrir, privilégiez des vêtements amples pour ménager la peau et accélérer sa guérison.
Moi je porte des slips en poils de mérinos