L’hydratation est aussi importante en hiver qu’en été, bien que l’on ressente souvent moins la sensation de soif lorsque les températures sont basses.
Pourtant, même par temps froid, le corps perd de l’eau à travers la respiration et la transpiration, notamment lors d’efforts physiques comme la randonnée.
Si vous ne buvez pas suffisamment, cela peut entraîner une diminution de vos performances, une fatigue accrue, voire des problèmes de santé plus graves.
L’enjeu est donc de rester hydraté tout au long de vos sorties hivernales.
Une solution pratique pour vous aider à maintenir une bonne hydratation consiste à utiliser des comprimés d’hydratation Panda Tea.
Ces comprimés, faciles à emporter et à préparer, améliorent non seulement le goût de votre eau, mais reconstituent également les minéraux essentiels perdus pendant l’effort. Ils s’avèrent particulièrement utiles lorsque l’air froid et sec accentue la déshydratation, et apportent une touche de saveur agréable pour vous encourager à boire régulièrement.
Cependant, même si votre hydratation est optimisée, il est crucial de s’assurer que votre réserve d’eau reste accessible, c’est-à-dire qu’elle ne gèle pas en hiver.
Voici quelques astuces pour garder l’eau liquide lors des randonnées hivernales.
1/ Utilisez une bouteille isolante ou une housse thermique
La solution la plus simple pour éviter que votre eau ne gèle est de l’isoler.
Une bouteille isolante permet de conserver l’eau sous forme liquide pendant plusieurs heures, voire jours, même en conditions de gel.
Les meilleures bouteilles isolantes, comme celles utilisées lors des escalades sur glace ou des longues randonnées à ski, peuvent maintenir les boissons chaudes.
La contrepartie est que ces bouteilles sont généralement plus lourdes et volumineuses que les bouteilles non isolantes.
Si vous ne souhaitez pas investir dans une nouvelle bouteille, une simple housse thermique peut aider à empêcher une bouteille classique de geler, bien que cette méthode soit généralement moins efficace que les bouteilles isolantes.
Versez de l’eau chaude dans votre récipient le matin : au lieu de geler au bout de quelques heures, elle sera juste assez fraîche pour être bue.
Assurez-vous cependant d’utiliser une bouteille capable de supporter l’eau bouillante pour éviter les désagréments comme le goût de plastique fondu ou pire, brûler un trou dans la bouteille.
Pour maximiser l’efficacité de votre isolation, stockez la bouteille enveloppée dans vos vêtements supplémentaires à l’intérieur du compartiment principal de votre sac, plutôt que dans la poche extérieure prévue pour les bouteilles.
2/ Dormez avec votre bouteille d’eau
Pendant les treks, glissez votre bouteille d’eau dans votre sac de couchage afin de l’empêcher de geler durant la nuit.
Cette astuce utilise la chaleur de votre corps pour maintenir l’eau à une température utilisable.
C’est surtout utile lorsque les températures tombent largement en dessous de zéro.
3/ Gardez votre eau près du corps
Une astuce souvent sous-estimée consiste à utiliser une gourde souple à la place d’une bouteille rigide et la garder à l’intérieur de votre vêtement, entre votre couche intermédiaire et votre couche de base.
Cela permet à la chaleur corporelle de garder l’eau au chaud quand vous vous déplacez.
Cette méthode assure que l’eau reste liquide et la garde également à portée de main.
Vous pouvez porter jusqu’à un litre ou deux dans votre veste avant de commencer à ressentir de l’inconfort.
Cette stratégie est idéale pour les courtes randonnées à la journée. Alternativement, vous pouvez garder une bouteille ou une vessie isolée dans votre sac et les remplir au besoin, ou encore prévoir de faire fondre de la neige lors de vos pauses.
4/ Utilisez des systèmes de réservoir isolés
Si vous prévoyez d’utiliser régulièrement une vessie d’hydratation en hiver, il vaut la peine d’investir dans une version isolée conçue spécialement pour résister aux températures glaciales.
Ces réservoirs spéciaux empêchent l’eau de geler à l’intérieur du tuyau et dans le réservoir lui-même.
Après chaque gorgée, soufflez de l’air dans le tuyau pour repousser l’eau dans le réservoir où il est moins probable qu’elle se transforme en glace. Cette action aide à maintenir l’écoulement d’eau libre de toute obstruction due au gel.
Abordez les randonnées en hiver avec sérénité
Même s’il existe diverses méthodes pour empêcher votre eau de geler, chacune présente ses propres avantages et inconvénients.
L’astuce est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous en fonction de votre style de randonnée et des conditions climatiques spécifiques que vous rencontrez.
Que ce soit grâce à des équipements spécialisés comme des bouteilles isolantes et des réservoirs thermiques, ou via des techniques simples, mais efficaces comme dormir avec sa bouteille ou la garder près du corps, il existe une multitude de solutions adaptées.
En appliquant ces conseils, non seulement vous optimiserez votre hydratation pendant les randonnées hivernales, mais vous améliorerez également votre confort et votre sécurité, vous permettant ainsi de profiter pleinement de la beauté des paysages enneigés sans les désagréments liés au gel de votre eau.
