Calculateur de calories brûlées en randonnée

Combien de calories brûlez-vous exactement lors d’une randonnée, aussi bien en montée qu’en descente ?

Calories brûlées par activités

À quoi sert le calculateur de calories et comment fonctionne-t-il ?

Ce calculateur permet d’évaluer approximativement le nombre de calories qu’une personne brûle lors d’une randonnée pédestre.

Dans un premier temps, le calculateur détermine votre taux métabolique ou votre métabolisme en fonction de votre poids.

Si vous prenez deux personnes, l’une pesant 70 kg et l’autre 95 kg, la personne la moins lourde brûlera moins de calories en comparaison de la personne ayant un poids supérieur, et ce, pendant le même entraînement.

Une calorie est une unité d’énergie et une personne plus lourde a implicitement besoin de plus d’énergie pour déplacer son corps ou pour effectuer des activités physiques.

On peut faire un parallèle avec des voitures de petits gabarits, qui auront tendance à consommer moins de carburant que des voitures plus imposantes, et donc plus lourdes. Le poids influe directement sur la consommation de carburant (la quantité d’énergie utilisée).

Mais cela signifie également que la personne plus lourde dépense plus de calories à l’état de repos (sans exercice). Ce phénomène est également connu sous le nom de taux métabolique ou métabolisme.

La calculatrice utilise une formule pour estimer les calories brûlées au repos, puis elle prend en compte la durée et l’intensité de l’activité pour estimer les calories brûlées.

Comment utiliser le calculateur de calories dépensés en randonnée ?

Le calculateur de calories brûlées en randonnée est plutôt simple, et le résultat s’obtient très rapidement.

Pour vous garantir une expérience facile, nous avons inclus des instructions détaillées, étape par étape, ci-dessous.

Étape 1 : Choisissez votre sexe.

Étape 2 : Entrez votre âge.

Étape 3 : Saisissez votre poids.

Étape 4 : Saisissez votre taille ( par exemple, 180 cm).

Étape 5 : Saisissez le nombre d’heures de randonnée ( par exemple, 1, 2, 3, etc.).

Remarque : pour une durée inférieure à une heure, mettez 0.

Étape 6 : Saisissez le nombre de minutes de randonnée. Si ce n’est pas le cas, mettez 0.

Remarque : comme il y a 60 minutes dans une heure, le nombre maximal de minutes que vous pouvez saisir est de 59.

Étape 7 : Sélectionnez le niveau d’intensité ressentie au cours de la randonnée.

Étape 6 : Le résultat s’affiche immédiatement pour vous donner une estimation du nombre de calories brûlées.

Combien de calories dépenses le corps lors d’une randonnée pédestre ?

Le nombre de calories que vous pouvez brûler grâce à une activité physique dépend de différents facteurs tels que votre poids, l’intensité de l’exercice et la durée de l’activité. Par conséquent, cela peut varier fortement.

Le calculateur de calories brûlées se charge de la plupart des calculs, ce qui permet un gain de temps non négligeable pour avoir une première estimation. Vous saisissez les détails nécessaires et il vous donnera une estimation proche des calories dépensés en randonnée.

Cependant, nous avons fourni quelques exemples de la façon dont le calculateur estime les calories brûlées.

D’après l’outil de calcul des calories brûlées en randonnée, une personne de 75 kg (pour 1.83 m) qui réalise une randonnée de 2 heures avec une intensité normale brûlera environ 630 calories.

Mais supposons que cette même personne enfile un sac à dos de 10 kg, sans rien changer. Le calculateur estime alors à 671 le nombre de calories brûlées.

Le nombre de calories que vous pouvez brûler en faisant de la randonnée ou toute autre activité physique dépend de plusieurs facteurs.

Bien qu’il ne soit pas si facile d’estimer précisément les calories brûlées par le mouvement, notre calculateur est conçu pour fournir une estimation raisonnable de la dépense énergétique par rapport à la randonnée.

La randonnée peut-elle m’aider à perdre beaucoup de poids ?

La randonnée peut être une activité très stimulante et, par conséquent, elle peut aider à brûler beaucoup de calories, ce qui est un élément essentiel du processus de perte de poids.

Mais la quantité de poids que vous perdez dépend réellement de vos habitudes générales et de votre approche de vos objectifs.

Tant que vous créez un déficit calorique, et que vous le faites de manière saine et appropriée, vous pouvez perdre du poids.

Si vous faites de la randonnée et/ou d’autres formes d’activité physique dans le but de perdre du poids, vous devez d’abord déterminer les calories que consomme votre corps chaque jour, puis réduire cet apport calorique, faire plus d’exercice ou combiner les deux.

Combien de calories dépenses-t-ton en randonnée par rapport aux autres formes de cardio ?

Il existe de nombreuses variables différentes qui déterminent le nombre de calories dépensées entre les différentes formes d’activité cardio. Le poids, l’intensité/le rythme et la durée sont les facteurs les plus importants. Mais l’environnement, les hormones et la génétique jouent également un rôle. Mais il n’existe pas de moyens simples de les mesurer.

Par conséquent, nous nous en tenons aux détails de base qui contribuent le plus à l’approximation.

La randonnée est-elle une bonne activité pour les personnes en surpoids ?

Avant d’aborder cette section, précisons que le terme « surpoids » s’applique aux personnes qui ont à la fois un taux de graisse corporelle élevé et faible.

En effet, même si une personne a un pourcentage de graisse corporelle sain, elle peut avoir une carrure naturellement plus grande et/ou une masse musculaire plus importante qu’une personne de même poids mais qui a plus de graisse corporelle.

Mais cette personne serait toujours considérée comme étant en surpoids selon les calculs de l’indice de masse corporelle (IMC).

La randonnée est une excellente option pour les personnes en surpoids car elle a un impact très faible, contrairement à la course à pied et au jogging. Ces activités peuvent être lourdes pour les articulations, surtout pour les personnes en surpoids.

Mais si tout le monde peut faire de la randonnée pour brûler des calories, améliorer sa santé et sa forme physique, profiter du plein air, ou tout cela à la fois, comme pour toute forme d’exercice, il est important de connaître ses capacités et les limites de son corps.

Si vous n’avez jamais fait de randonnée, si vous débutez, si vous n’êtes pas en forme et si vous avez un surplus de graisse, il est probablement préférable de commencer par une petite distance sur des sentiers à faible dénivelé.

En revanche, une personne en pleine forme peut parcourir de plus longues distances et gravir ou descendre des pentes plus raides.

En outre, il n’est pas recommandé à une personne en mauvaise forme ou en surpoids de parcourir de longues distances sur des surfaces escarpées. Cela peut causer beaucoup de stress inutile sur les articulations.

Faites une randonnée… et suivez les calories brûlées !

Le calculateur de calories brûlées pour la randonnée est un outil pratique que chacun peut utiliser au quotidien pour mesurer sa dépense calorique lors d’activités tel que la randonnée.

Il est simple d’utilisation et vous pouvez utiliser les résultats pour vous aider dans votre démarche de perte de poids, de maintien du poids ou même de prise de poids/de muscle.