Imaginez : un randonneur qui a parcouru plus de 15 000 miles sans jamais vraiment adopter les fameux bâtons de marche.
Oui, vous avez bien lu. Alors que près de 90 % des marcheurs longue distance les utilisent, lui préfère avancer mains libres, comme en simple balade au parc.
Dans son témoignage, ce youtubeur explique pourquoi il reste réfractaire aux bâtons… tout en reconnaissant qu’ils offrent des avantages indéniables.
Découvrons ensemble son expérience.
Les nombreux bienfaits des bâtons de randonnée
Commençons par le plus évident : la prévention des blessures.
Plusieurs études scientifiques ont montré que les bâtons absorbent plus de 4 % de l’impact que subit normalement votre corps.
4 % peut sembler anodin, mais multiplié par des centaines de milliers de pas, cela représente un véritable soulagement pour vos articulations.
D’autres travaux prouvent qu’ils réduisent les risques de blessures aux genoux, aux mollets, aux cuisses et aux hanches.
Et ce n’est pas tout : la pression sur l’avant du pied (zone métatarsienne) peut être diminuée jusqu’à 40 %.
En descente, là où vos genoux souffrent le plus, les bâtons deviennent carrément vos meilleurs amis.
Un accessoire malin pour votre matériel
Les bâtons de randonnée ne servent pas seulement à marcher. De plus en plus de tentes modernes se montent grâce à eux.
Résultat : vous gagnez du poids dans le sac, plus besoin de trimbaler des arceaux spécifiques. Ultra léger, ultra pratique !
Stabilité et sécurité sur les terrains compliqués
Neige, rivière à traverser, boue, pierriers instables… autant de situations où vos bâtons deviennent des alliés pour l’équilibre et la sécurité.
Ils réduisent les risques de glissade, parfois même avec une issue potentiellement dramatique. Perso, j’avoue que dans ce type de conditions extrêmes, j’accepte volontiers de sortir les bâtons.
La touche fun : guitare et moulinets
Eh oui, les bâtons, ce n’est pas que sérieux.
Vous pouvez les faire tournoyer façon Jedi, ou improviser un solo de guitare invisible en plein milieu du sentier.
Un petit côté ludique qui ajoute de la légèreté à vos kilomètres.
Avancer plus vite et avec moins d’effort
Besoin de semer un orage, de rejoindre le village avant la tombée de la nuit ou de suivre le rythme d’un copain marathonien ?
Les bâtons vous aident à marcher plus vite, plus longtemps et avec moins de fatigue.
Une étude montre même qu’en montée, ils retardent la sensation de fatigue et rendent l’effort plus supportable.
Plutôt rassurant quand on voit un col se profiler à l’horizon, non ?
Alors pourquoi je n’en utilise pas ?
Après tous ces arguments, vous vous demandez sûrement si je n’ai pas un grain.
En réalité, j’aime simplement la simplicité. Partir en rando avec un kit minimaliste, mains libres, l’impression d’être juste en balade dans la nature.
C’est ma petite philosophie : je sais que je prends un risque en m’en passant, mais j’adore cette sensation de liberté totale.
Et puis, il faut bien l’avouer, on n’est pas obligé d’être parfait, ni d’utiliser le matériel “idéal” que tout le monde recommande.
La randonnée, c’est aussi une affaire de style personnel et de plaisir. Le plus important, c’est de se sentir bien, en sécurité et heureux de marcher.
Conclusion : faites ce qui vous rend heureux !
Alors, devez-vous utiliser des bâtons ?
La réponse est probablement oui : prévention des blessures, confort, stabilité, vitesse… les arguments sont solides.
Mais si, comme moi, vous aimez sentir vos mains libres et le vent dans vos doigts, eh bien… tant que vous acceptez le risque, pourquoi pas ?
La randonnée reste avant tout une aventure personnelle.
En clair : faites ce qui vous rend heureux.
Et si jamais vous me croisez sans bâtons, ne soyez pas surpris : je serai probablement trop occupé à gesticuler dans le vent pour m’en rendre compte.
Et vous, team bâtons ou pas ?
J’utilise rarement les bâtons aussi,pour certaines randonnées c’est encombrant et puis c’est vrai on est plus libre et on peut mieux utiliser les mains pour grimper sans être coincé avec ses bâtons,il y a du pour et du contre.
97% des randonneurs utilisent des bâtons de marche… J’ai vraiment du mal à croire en ce pourcentage. Je randonne souvent, en France où ailleurs, et c’est loin d’être le cas quand je suis en randonnée. Sur le chemin de Compostelle, pareil, beaucoup n’ont pas les bâtons de marche.
Bonjour,
Oui je suis plutôt du même avis. Je fais de la rando. sans bâtons depuis des années, je n’en ressens pas le besoin.
Je vois beaucoup de gens y compris ceux de mon club qui ont des bâtons mais qui ne savent pas s’en servir car oui encore faut-il savoir s’en servir.
Mickaël
Pour moi, le vrai problème de l’usage des bâtons est de ne pas compter sur ses seules jambes pour s’équilibrer, notamment en descente.
J’ai abandonné cette habitude, dont je ne pouvais plus me passer, après qu’elle m’ai causé de vraies frayeurs en terrain technique.
Content de voir que je ne suis pas seul… J’ai essayé plusieurs fois de prendre les bâtons mais c’est pour moi un enfer, une contrainte qui m’empêche d’apprécier ma marche. Je ne me sens pas libre du tout et ils me dérangent plus qu’autre chose!
Excellent article, surtout qu’il laisse la liberté de choisir.
Personnellement si je sais que je utiliserai mon appareil photo je ne les amène pas.. si je suis en terrain difficile avec des passages à gué ils viendront avec moi.
À l’inverse dire que il font aller plus vite. Non. Ils demandent un geste plus technique, une majeure dépense d’énergie, il n’y a qu’à voir les vitesses des championnats de marche nordique et de marche sportive. Sportivement Graziano
J’apprécie les bâtons pour le rythme, l’équilibre, les genoux, faire des moulinets avec les bras…. Mais par temps chaud ça colle aux mains, ça gâche le plaisir un peu
Sérieux vous êtes payé pour écrire des articles comme ça.?
A l armée, nos marches,on les fait pas avec des batons…pourtant ont est bien plus chargés que vos randonneurs..mêmes les bergers n en utilise pas..ou un seul en bois,
Bonjour, j’emmène toujours des bâtons en randonnée, je ne les utilise jamais, mais au cas ou…. blessure ou terrain très glissant , neige fraîche… sinon j’utilise les ressources du terrain…
Marcher avec des bâtons a tout les avantages énumérés dans le texte.surtout en terrain dénivelé de moyenne montagne. Mais un autre avantage qui n’est repris nul part.. j’ai fais 1500 kms sans bâtons, en 53 jours et j’ai perdu énormément de muscle des bras…en effet les mains dans les poches ou dans les bretelles du sac,, les bras ne travaillent pas .!