Dans sa récente vidéo, Nico de TrekAttitude partage son expérience et ses recommandations pour bien se lancer dans un trek sur plusieurs jours.
Vous envisagez peut-être de partir à l’aventure, mais ne savez pas par où commencer ?
L’article qui suit reprend les points essentiels de la vidéo de Nico pour vous aider à faire vos premiers pas en itinérance.
Êtes-vous prêt pour un premier trek ?
Avant de choisir votre itinéraire, Nico insiste sur l’importance de bien évaluer votre condition physique et votre expérience de la randonnée :
- Avez-vous déjà l’habitude de marcher plusieurs heures avec un sac à dos ?
- Avez-vous déjà passé des nuits en nature (bivouac) ?
- Savez-vous gérer votre alimentation (eau, nourriture) et votre fatigue sur le long terme ?
Le trek n’est pas juste une balade : c’est de la randonnée itinérante, parfois avec un certain dénivelé et un sac chargé. Il faut donc un minimum de préparation pour éviter de se mettre en danger ou d’appeler les secours pour un problème évitable.
Comme Nico le rappelle, « plus on a d’expérience, mieux c’est, pour nous comme pour ceux qui pourraient avoir à nous secourir ».
L’importance du matériel et des tests
Vérifier son équipement
Vous n’avez pas forcément besoin d’un équipement dernier cri ou ultra-léger pour réussir votre premier trek. L’essentiel, d’après Nico, est de disposer de matériel adapté au trekking, même d’occasion ou prêté :
- Sac à dos (confortable et suffisamment grand pour le matériel)
- Tente ou abri, si vous prévoyez le bivouac
- Chaussures de randonnée déjà faites à vos pieds (pour éviter les ampoules)
- Sac de couchage et matelas adaptés aux conditions météo
- Réchaud et popote pour cuisiner
- Gourde filtrante ou dispositif de purification de l’eau (fortement conseillé pour l’autonomie en trek)
Les enseignes comme Décathlon proposent des prix attractifs et des gammes de bonne qualité, idéales pour débuter. Dans sa vidéo, Nico mentionne également qu’il partage parfois des codes promo pour des produits de randonnée (gourdes filtrantes, etc.). N’hésitez pas à consulter ses liens pour faire des économies.
Tester son matos avant le départ
Rien de pire que de découvrir que votre tente n’est pas imperméable une fois en pleine montagne ! Nico recommande vivement de tester votre matériel lors de courtes sorties ou de bivouacs de proximité avant de partir plusieurs jours. Cela vous permettra :
- D’ajuster le confort de votre sac à dos et la répartition du poids
- De vérifier le bon fonctionnement de votre réchaud, de votre gourde filtrante, etc.
- De voir si votre sac de couchage et votre matelas correspondent aux températures rencontrées
Quels treks choisir pour commencer ?
Selon Nico, le choix du premier trek dépend beaucoup de votre environnement habituel.
Si vous venez d’une région de plaine et que vous avez peu d’expérience en montagne, un trek très alpin comme le GR58 (Tour du Queyras) ou un itinéraire très exigeant comme le GR20 (en Corse) peut être trop ambitieux pour débuter.
Les GR faciles ou intermédiaires
Nico recommande de commencer par des GR moins techniques et pas trop longs, par exemple d’une centaine de kilomètres (environ une semaine). Quelques exemples qu’il juge adaptés :
- GR400 : tour du Volcan Cantalien, dans le Massif central.
- Relief moins marqué que dans les Alpes ou les Pyrénées
- Décors variés et possibilités de ravitaillement
- GR30 : tour des volcans d’Auvergne
- Adapté pour un premier trek, dénivelé modéré
- Chemins généralement bien balisés
- GR34 : le sentier des douaniers en Bretagne
- Idéal pour ceux qui cherchent un terrain non alpin
- On peut n’en parcourir qu’une portion, la côte bretonne est superbe
Ces itinéraires sont considérés comme relativement accessibles : le dénivelé y est moins important que dans les grands massifs alpins, et la météo plus tempérée (sauf risque de pluie soutenue en Bretagne, par exemple).
Les treks alpins pour débutants (si vous avez déjà une base)
Pour des personnes habitant déjà en montagne, ou ayant l’habitude des randonnées avec du dénivelé, certains GR alpins peuvent constituer un bon premier pas en itinérance :
- GR58 : le Tour du Queyras
- Paysages splendides, présence de refuges et de points d’eau
- Très apprécié de Nico : « c’est un superbe GR pour commencer si vous êtes déjà un peu habitués à la montagne »
- Tour du Mont-Blanc (TMB)
- Environ 180 km pour ~10 000 m de dénivelé positif/négatif
- Sentier très bien balisé, nombreuses infrastructures (refuges, ravitaillements)
- Ce n’est pas un GR « facile », mais si vous randonnez souvent en altitude, c’est jouable en premier trek
En revanche, Nico met en garde ceux qui voudraient se lancer directement sur le GR20 (Corse) ou le GR54 (Tour de l’Oisans et des Écrins) sans expérience préalable. Le terrain est bien plus exigeant (grandes pentes, passages rocheux, chaînes, etc.), et les distances quotidiennes peuvent être très éprouvantes.
Analyser les données du trek et le topo-guide
Nico suggère de se renseigner un maximum en amont. Avant de vous engager, consultez les topo-guides, les sites web spécialisés ou encore les forums de randonneurs. Les indicateurs clés sont :
- Distance totale (ex. 100 km, 180 km…)
- Dénivelé positif et négatif (ex. 10 000 m de D+ / 10 000 m de D-)
- Nombre de jours recommandés (pour un marcheur moyen)
- Nature du terrain (pierreux, sentiers forestiers, route, etc.)
- Points d’eau et ravitaillement, réglementation sur le bivouac
En fonction de votre niveau, vous pouvez ajuster les étapes : faire plus ou moins de kilomètres par jour, bivouaquer plus souvent ou vous appuyer sur des refuges. L’important est de ne pas surestimer vos capacités et de vous laisser une marge de manœuvre.
L’exemple de Nico : son premier trek
Nico évoque ses débuts : un premier trek dans les Écrins, sur 6 jours, avec un sac un peu trop lourd et un itinéraire assez costaud.
Bien qu’il s’en soit sorti, il reconnaît que ce n’est pas la meilleure option pour un randonneur débutant. Il invite donc chacun à :
- Miser sur un gros week-end de test (2-3 jours) pour affiner votre logistique
- Alléger votre sac si possible, surtout si vous n’avez pas encore l’habitude
- Ne pas viser trop haut ou trop technique pour une première expérience
Derniers conseils : la progression avant tout !
Pour conclure, Nico insiste sur la notion de progression graduelle :
- Commencez par un GR modeste et rassurant (accès à l’eau, météo clémente, difficultés modérées).
- Une fois ce cap franchi, visez un autre itinéraire légèrement plus long ou plus technique, comme un GR alpin modéré.
- Évitez de « forcer » le GR20 ou d’autres treks réputés très difficiles si vous n’avez aucune expérience en dénivelé et en terrain rocailleux.
- Continuez à tester votre matériel et à peaufiner votre organisation (logistique, ravitaillement) pour être de plus en plus à l’aise.
Le trek est une activité fabuleuse, mais exigeante. Il convient donc de partir sur de bonnes bases, afin de prendre du plaisir plutôt que de subir la randonnée. Comme dirait Nico : « Je suis là pour vous donner toutes les clés en main ! »
Conclusion
Choisir son premier trek n’est pas toujours évident, surtout lorsque l’on est bombardé de noms de GR et de retours d’expériences très variées. Nico de TrekAttitude rappelle que l’essentiel est de bien connaître vos capacités, d’être raisonnable dans le choix de la difficulté et de vous préparer un itinéraire adapté (distance, dénivelé, nombre de jours, logistique). Gardez en tête que le trek, c’est avant tout l’amour de la nature, le plaisir de marcher chaque jour et de (re)découvrir un territoire sous toutes ses facettes. En prenant le temps de progresser étape par étape, vous profiterez pleinement de vos aventures, sans vous mettre en danger ni vous dégoûter de la randonnée. Bonne préparation et bon premier trek !
La randonnée itinérante doit se préparer longtemps à l’ avance.
Le mieux est de parcourir une première rando sac au dos encadré par uun guide ou un accpagnateur de rando.
Par cette expérience, vous rencontrez des gens vous permettant par la suite de concevoir des trekkings ensemble.
L’envie de découvrir d’autres montagnes se préparant longtemps à l’avance en hiver.
Jean Pierre Englebert.