Vieillir n’est pas une tâche facile, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à vos passions.
En randonnée, il n’est pas rare de croiser des personnes de 70 ans, certains même pratiquent toujours le trek et le bivouac dans des conditions spartiates.
Voici quelques conseils pour continuer à apprécier le plein air en vieillissant.
1/ Développez votre amour pour la nature (le plus tôt possible)
Il est crucial de développer un amour pour la nature dès votre jeunesse.
Pour certains, cela commence avec l’école des scouts ou dans l’armée.
Profitez de votre jeunesse pour explorer, faire de la randonnée et vous lancer des défis par le biais du backpacking.
Même si vos responsabilités ne vous permettent pas de partir pour des randonnées sur plusieurs semaines/mois, vous pouvez toujours faire des randonnées d’une journée ou des sorties en week-end avec votre famille.
2/ Trouvez une motivation
La motivation est essentielle pour continuer à sortir et à faire du backpacking.
Parent, cela peut être de passer du temps avec vos enfants en faisant quelque chose de sain et qui rapproche.
À 70 ans, cela peut être de rester physiquement capable.
Ne randonnez pas seul, entourez-vous d’autres personnes au sein d’un groupe, en rejoignant un club par exemple.
Lire aussi : 5 conseils pour vous initier à la randonnée en tant que sénior débutant
3/ Restez en forme en marchant
Une des meilleures façons de rester en forme est simplement de marcher.
La marche est excellente pour perdre du poids et rester en bonne santé.
Plutôt que de rester assis sur le canapé, écoutez cette voix intérieure qui vous dit de vous lever et de sortir.
L’option salle de sport avec tapis de course est envisageable, mais rien ne vaut une bonne marche en plein air.
4/ Ne vous comportez pas comme un vieux
L’âge n’est qu’un nombre, comme qui dirait !
Il y a ces gens de 50 ans qui agissent comme s’ils en avaient 70, et ces septuagénaires qui en paraissent 50.
Bien que vieillir soit inévitable (désolé de vous spoiler) et que la récupération soit plus difficile après une longue randonnée, refusez de vous comporter comme un septuagénaire.
Gardez une attitude jeune et active.
5/ Prenez soin de vous
Il est important de prendre soin de soi physiquement.
Souvent, les années ont réellement un « poids », sur le corps et la balance.
Entretenez-vous, prenez votre nutrition en main et faites de l’exercice, si possible en plein air.
Accordez une attention particulière à vos pieds.
Faites des étirements, trempez vos pieds dans des sels d’Epsom si nécessaire, et portez des chaussures bien adaptées avec de nouvelles semelles intérieures.
Des pieds heureux font des randonneurs heureux.
6/ Soyez courageux et tenace
Ne laissez personne vous dire que vous êtes trop vieux pour faire quelque chose.
Ayez suffisamment de courage et de ténacité pour leur prouver qu’ils ont tort.
Même si cela vous prend plus de temps que les plus jeunes, vous y arriverez.
7/ Utilisez les technologies modernes
L’équipement de randonnée a beaucoup évolué.
Ne randonnez pas avec votre vieux matériel, surtout s’il n’est plus en état.
Investissez dans du nouvel équipement léger, cela fera une énorme différence.
Adoptez les nouvelles technologies pour rendre vos randonnées plus agréables et moins fatigantes.
Il faut vivre avec son temps…
Que va piano va sano !
Ne tentez pas de suivre le rythme des jeunes randonneurs.
Acceptez que cela prenne plus de temps pour monter une colline et que vous vous fatiguiez plus vite.
Lors des descentes, il est particulièrement crucial de surveiller attentivement votre placement des pieds.
Vous êtes trois à quatre fois plus susceptible de vous blesser en descendant qu’en montant ou sur terrain plat.
Allez lentement, prenez des petites étapes et pliez les genoux pour éviter les blessures.
Reconnaissez que vous aurez besoin de plus de temps pour récupérer. Ces conseils vous aideront à continuer à apprécier la randonnée et le backpacking en vieillissant.
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À bientôt sur les sentiers !