Synonyme de liberté totale, de tranquillité et de sérénité, randonner seule est un moment privilégié qui permet de se recentrer.
Cependant, la randonnée solitaire expose à plus de risques, surtout lorsqu’on est une femme. Itinéraires, recommandations avant le départ, attitude sur les chemins, etc. : voici quelques conseils au féminin pour évoluer en solo dans la nature sans se sentir en danger, mais également sans se sentir limitée.
#1 Testez-vous sur des randos solo faciles
Si vous n’avez encore jamais randonné seule, commencez modestement. Le choix d’un itinéraire adapté à vos capacités physiques et mentales est le point de départ d’une sortie réussie.
La distance, le dénivelé, les passages aériens, etc. tout cela devrait être pris en compte dans le tracé de votre parcours pour vous permettre d’être à l’aise une fois sur le terrain. Inutile de vous mettre dans des situations qui vous feront flipper à coup sûr.
Soyez aussi réaliste sur vos compétences en matière d’orientation et de connaissance du terrain, sans oublier de prendre en compte vos goûts personnels.
L’objectif est avant tout de progresser à votre rythme et en toute sécurité.
Dans le cas contraire, vous risquez de vous détourner des chemins pour un bon moment.
Dans la même idée, évitez de vous lancer dans un trek ultra-physique de plusieurs jours, même si votre condition physique est solide et que vous avez l’habitude de randonner en groupe.
Marcher seule redistribue les cartes et change considérablement les repères.
Acceptez donc de vous tester sur des petits itinéraires avant de vous lancer dans de grandes aventures. Vous ne les apprécierez que mieux.
#2 De manière générale, évitez les endroits trop isolés
Les chemins de randonnée un minimum fréquentés sont très rassurants.
Autre avantage : marcher « seule à plusieurs » vous permettra de profiter de l’entraide et de la bienveillance des autres randonneurs en cas de déconvenue.
Pour cela, les chemins de Compostelle offrent d’excellentes conditions pour une première expérience en solo sur plusieurs jours.
Vous y serez rarement seule et les nombreux hébergements le long du parcours permettent d’avancer à son rythme, sans être obligée de booker tous les hébergements à l’avance.
De quoi laisser un peu de place à l’improvisation en toute sécurité.
De manière générale, évitez également de vous écarter des sentiers balisés ou de votre itinéraire de base.
#3 Informez au moins un proche de votre parcours
Ce conseil vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Lorsque vous partez seule dans la nature, il est indispensable d’avertir au moins l’un de vos proches.
Que ce soit pour quelques heures, plusieurs jours, voire plusieurs semaines, indiquez au minimum votre point de départ et votre point d’arrivée.
Sur les randonnées plus longues, informez-le également des étapes exactes de votre parcours et des itinéraires alternatifs potentiels.
Choisissez de préférence une personne posée et fiable.
Donner cette mission à un proche anxieux ne mettra ni lui ni vous dans de bonnes conditions. Enfin, prévoyez un peu de marge sur votre heure d’arrivée.
Une ampoule ou tout simplement une belle rencontre en chemin peuvent ralentir votre progression, sans signifier un danger.
En cas de réel problème et sans nouvelles de vous dans le délai convenu, votre proche pourra alerter les secours et leur indiquer une première zone de recherche. Ce conseil vaut surtout pour les randonnées longues et/ou difficiles.
Cependant, cela ne coûte rien de l’appliquer aux chemins sans danger apparent. Les histoires sur les femmes disparues en pleine forêt ne manquent pas. Si le but n’est pas de se faire peur, la prudence reste encore de mise en 2023.
#4 Emportez toujours votre téléphone portable
A-t-on besoin de le préciser ?
Seule sur les chemins, votre téléphone sera votre meilleur allié. En plus de faire un excellent GPS, il vous servira à rassurer vos proches sur les longues randonnées ou appeler à l’aide en cas de besoin.
Partez donc batterie chargée et emportez de quoi le recharger si nécessaire (chargeur, batterie externe ou panneaux solaires en fonction de votre périple).
#5 Ayez confiance en vous
Avoir confiance en soi est la clé de la réussite d’une randonnée solo. Cette confiance que l’on s’accorde passe par :
- Une parfaite connaissance de ses capacités physiques ;
- Un repérage précis du chemin ;
- Un test complet de son matériel avant le départ ;
- Une bonne formation à la pratique (gestes de premiers secours, orientation à l’aide d’une carte et d’une boussole, etc.).
Une fois toutes ces cases cochées, conditionnez-vous avant de partir : il n’y a aucune raison que cela se passe mal.
Soyez assurée que vous disposez d’autant de ressources que les autres.
Par ailleurs, marcher d’un pas sûr sans avoir l’air d’être perdu évite généralement d’attirer les personnes mal intentionnées qui pourraient vouloir profiter de votre faiblesse apparente.
Surtout, faites confiance à votre instinct : généralement, il ne vous trahira pas.
#6 Appliquez quelques règles de sécurité
En plus des points abordés précédemment, randonnée seul et davantage encore lorsqu’on est une femme implique de connaître quelques règles de sécurité pour aller au-devant des problèmes.
Ces conseils valent surtout pour les parcours solo de plusieurs jours :
- Partez en connaissant votre itinéraire de la journée ;
- Emportez deux cartes bancaires que vous rangerez à deux emplacements différents ;
- Dispatchez votre argent liquide à différents endroits ;
- Placez vos papiers, une carte bancaire et un peu d’argent liquide dans une sacoche cachée sur vous ;
- Gardez toujours un œil sur votre sac à dos ;
- Ne laissez pas traîner vos objets de valeur, notamment dans les dortoirs ;
- Évitez de laisser des signes distinctifs de solitude et de féminité à l’extérieur de votre tente si vous campez dans la nature (chaussures de petite taille, sous-vêtements, popote solo, etc.)
- Enregistrez vos documents importants sur un drive ou une boîte mail avant le départ.
#7 Embarquez votre compagnon à quatre pattes
Si vous avez la chance d’avoir un chien, ne vous privez pas de l’emmener dans vos aventures solitaires.
Vous profiterez d’un sentiment de sécurité, tandis que lui sera ravi de s’ébattre en pleine nature.
Avant le départ, pensez cependant à vérifier que les chiens soient bien acceptés sur les chemins que vous vous apprêtez à emprunter.
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