Trek du Camp de Base de l’Everest : une aventure sportive accessible à tous

À lireaussi

Départ imminent pour le Trek’in Gazelles

8 octobre 2021

Le trek du Camp de base de l’Everest est un des treks les plus hauts, les plus beaux et les plus populaires de la planète.

Tracé au pied du toit du monde, il séduit par ses vues splendides et son parcours accessible à toute personne en bonne condition physique.

Voilà donc un défi qui ne devrait pas manquer de retenir l’attention des marcheurs réguliers à l’âme aventurière.

On vous propose un aller-retour en pays sherpa, en espérant vous donner quelques idées pour un prochain voyage sportif !

Trek du Camp de Base de l’Everest : présentation générale

Le trek du Camp de Base de l’Everest est tout simplement l’un des treks les plus hauts du monde.

Et pour cause, puisque celui-ci est tracé au pied de l’Everest, la plus haute montagne de la planète.

Chaque année, se sont ainsi plusieurs milliers de randonneurs qui arpentent ses sentiers, à la découverte des populations et cultures locales.

Cette immersion en pays Sherpa est surtout l’occasion de profiter de panoramas époustouflants sur le toit du monde et les sommets environnants.

Accessible avec une bonne condition physique, il se parcourt en deux semaines, pour un total d’environ 51 heures de marche, dont la plupart s’effectuent au-delà de 4 500 mètres d’altitude. Le point culminant de la randonnée se situe lui à 5 364 mètres.

L’Everest Base Camp Trek : un défi sportif accessible à (presque) tout le monde

Le trek du Camp de base de l’Everest est considéré comme assez difficile, mais son parcours ne relève en rien de l’impossible.

Marcheurs réguliers et endurants suivent sans problème la cadence. Ainsi, disposer d’une bonne condition physique est tout à fait suffisant pour aller se frotter aux montagnes népalaises.

Soyez cependant réaliste sur vos capacités sportives !

Le parcours tracé à plus de 5 500 mètres d’altitude et le gros dénivelé positif nécessitent un bon cardio.

Avant le départ, n’hésitez pas à faire quelques semaines de renforcement.

Des séances de vélo, natation et marche régulières vous permettront de prendre part à l’aventure dans les meilleures conditions possible. En soi, rien d’insurmontable !

Le trek du Camp de Base de l’Everest étape par étape

L’organisation de l’expédition varie légèrement d’un organisme à l’autre. De même, une excursion en solo pourra être rallongée ou raccourcie de quelques jours.

De manière générale, le parcours s’effectue en deux semaines, avec un découpage assez similaire à celui-ci :

• Jour 1 – de Kathmandu à Lukla en avion + nuit à Phakding (2 830 m).
• Jour 2 – 6 à 7 heures de marche de Phakding à Namche Bazaar (3 440 m).
• Jour 3 – journée d’acclimatation à Namche Bazaar.
• Jour 4 – 3 à 4 heures de marche de Namche Bazaar à Khumjung (3 840 m).
• Jour 5 – 5 à 6 heures de marche de Khumjung à Dole (4 000 m).
• Jour 6 – 4 à 5 heures de marche de Dole à Machhermo (4 400 m).
• Jour 7 – 4 à 5 heures de marche de Machermo à Gokyo Lake ( 4 750 m).
• Jour 8 – 5 à 6 de marche de Gokyo Lake à Thangnak (4 850 m) en passant par le Gokyo Peak (5 350 m).
• Jour 9 – 7 à 8 heures de marche de Thangnak à Lobuche (4 800 m).
• Jour 10 – 2 à 3 heures de marche de Lobuche à Gorakshep (5 180 m). Aller-retour possible vers EBC (5 500 m).
• Jour 11 – 5 à 6 heures de marche de Gorakshep à Dingboche (4 345 m) avec ascension possible de Kala Pattar (5 545 m).
• Jour 12 – 5 à 6 heures de marche de Dingboche à Tyangboche (3 890 m).
• Jour 13 – 5 à 6 heures de marche de Tyangboche à Namche Bazaar.
• Jour 14 – 6 à 7 heures de marche de Namche Bazaar à Luklawalk.
• Jour 15 – Retour en avion sur Kathmandu.

S’équiper pour l’Everest Base Camp Trek

Les trois conseils fondamentaux pour un trek réussi

1. Limitez le poids de votre sac à 15 kg pour progresser plus facilement.
2. Équipez-vous contre le froid. Prévoyez plusieurs couches pour la journée. Emportez un duvet chaud pour la nuit.
3. Pensez à vous constituer une pharmacie de base.

Checklist des équipements essentiels

Côté vêtements

• 4 paires de chaussettes
• 4 sous-vêtements
• 3 t-shirts
• 2 pantalons de randonnée, dont un convertible en short
• Polaire
• Doudoune
• T-shirt à manche longue
• Pull léger à capuche
• Coupe-vent imperméable
• Casquette
• Bonnet
• Paire de gants
• Collant thermique
• Écharpe ou 1 buff selon vos préférences
• Chaussures de randonnée
• Maillot de bain
• Tongs
• Lunettes de soleil

Côté matériel

• Grand sac à dos
• Sac de couchage chaud
• Gourde
• Frontale
• Boussole
• Couteau multifonction
• Nécessaire de toilette
• Sacs plastiques et sachets alimentaires
• Briquet
• Pastilles purificatrices pour l’eau
• Cordelette
• Loisirs : appareil photo, jeu de cartes, livre, etc. selon vos passe-temps favoris

Côté pharmacie

• Paracétamol
• Antidiarrhéique
• Smecta
• Antibiotique à large spectre
• Pansements et pansements anti-ampoule
• Elastoplast
• Collyre
• Désinfectant et gel désinfectant pour les mains
• Antimoustique
• Crème solaire
• Biafine
• Diamox
• Stick à lèvre

FAQ Trek du Camp de base de l’Everest

À quelle période de l’année faire le trek du Camp de base de l’Everest ?

Le trek s’effectue généralement de mars à mai et surtout d’octobre à début décembre. Au début du printemps (de mars à avril), certaines portions sont cependant encore très enneigées.

Les mois de juin et juillet étant marqués par la mousson, l’itinéraire reste déconseillé.

Quel budget pour faire le trek du Camp de base de l’Everest ?

Comptez en moyenne 1 200 € à 1 300 € pour réaliser le trek dans le cadre d’une expédition organisée.

Ce prix donné à titre indicatif ne comprend pas le billet d’avion aller-retour.

Quelles sont les obligations administratives avant d’entamer la randonnée ?

Avant d’entamer vos quinze jours de randonnée, vous devrez vous acquitter de quelques obligations administratives :

• Récupérer votre visa en France ou à l’aéroport de Katmandou ;
• Souscrire une assurance recherche et secours ;
• Prévoir une photo d’identité pour le TIMS (Trekker’s Information Management System), le permis délivré pour avoir le droit d’effectuer le trek.

Comment recharger les batteries sur le parcours ?

Tous les lodges installés sur le parcours proposent un service de recharge de batterie. Le tarif varie en fonction de l’altitude.

Comptez en moyenne 200 NPR (environ 2 €) vers Lukla et jusqu’à 1 000 NPR (environ 10 €) dans les refuges les plus hauts.

Est-ce que les téléphones portables captent dans la vallée du Khumbu ?

Le réseau est très performant jusqu’à Namche sur les réseaux Bouygues Télécom et Orange.

En revanche, ne comptez pas vous servir de votre portable dans le Haut Khumbu. Vous trouverez cependant du Wifi dans presque tous les lodges, moyennant une contrepartie financière (1 € à 5 € la demi-heure de connexion).

Peut-on faire le trek du Camp de base de l’Everest sans guide ?

Oui, si l’aide d’un guide est recommandée aux marcheurs novices, les trekkeurs confirmés peuvent tout à fait se lancer seuls dans l’aventure.

Le parcours abrite de nombreux hébergements et restaurants, ce qui facilite l’organisation.

Est-il facile de s’orienter tout au long du parcours de l’Everest Base Camp trek ?

Le trek du Camp de base de l’Everest emprunte les routes tracées pour les habitants. Le chemin est donc praticable et ne présente pas de difficultés majeures.

Le sentier est généralement très bien indiqué et les panneaux présents à chaque intersection limitent le risque de faire fausse route.

Une carte reste toutefois conseillée. Elle vous permettra de vous repérer à chaque étape et d’anticiper le dénivelé à venir.