Bivouaquer, c’est vivre une aventure en pleine nature, s’éloigner du confort moderne pour se rapprocher de l’essentiel.
Cependant, une nuit glaciale peut rapidement transformer cette expérience en cauchemar, et ce que vous soyez novice ou un randonneur chevronné.
Dans cet article, nous vous partageons des astuces simples et efficaces pour rester au chaud et passer des nuits agréables à la belle étoile.
Choix du matériel et préparation
Déplier le sac de couchage tôt
L’un des éléments clés pour rester au chaud pendant la nuit est d’utiliser un sac de couchage efficace.
Les sacs de couchage en duvet ou en fibres synthétiques doivent être dépliés dès que vous installez votre camp.
Cela permet aux matériaux isolants de se regonfler et de capturer un maximum d’air.
L’air emprisonné dans les plumes ou les fibres agit comme un isolant naturel, créant une barrière thermique qui retient la chaleur corporelle.
Choisir un matelas isolant
Beaucoup de campeurs pensent que le sac de couchage est la principale source de chaleur.
En réalité, le matelas joue un rôle capital en isolant du froid du sol. Un bon matelas de camping doit avoir un indice R élevé.
Celui-ci mesure la résistance thermique du matelas, et plus il est élevé, meilleure est l’isolation. Pour un bivouac par temps froid, un indice R d’au moins 4 est recommandé.
Si vous utilisez un matelas gonflable, nous vous conseillons d’ajouter une couche de mousse à cellules fermées en dessous pour une isolation supplémentaire.
Utiliser une tente adaptée
La tente que vous choisissez peut faire une grande différence en matière de confort thermique. Les tentes sont classées en fonction de leur capacité à affronter différentes saisons.
Les tentes 4 saisons sont les plus adaptées pour des conditions hivernales rigoureuses.
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Choix de l’emplacement du bivouac et isolation
Bivouaquer dans un endroit abrité
Optez pour un endroit abrité afin de réduire l’impact du vent et des intempéries.
Évitez donc les cimes des collines et les crêtes, plus exposées au vent, ainsi que les vallées humides, souvent plus froides et sujettes à la condensation.
Pour vous protéger du vent, privilégiez les abris naturels comme les grands arbres, les forêts denses ou les formations rocheuses.
Orientez également votre tente de manière à ce que l’entrée soit à l’abri du vent dominant et choisissez un sol sec pour éviter la condensation.
Dans des environnements ouverts ou exposés, vous pouvez même utiliser une bâche ou un pare-vent pour créer une barrière supplémentaire contre le vent.
Isoler le sol de la tente
Outre l’utilisation d’un matelas isolant, vous pouvez profiter de ce que la nature vous offre.
Vous pouvez par exemple placer des feuilles, des branches de sapin ou des fougères sous votre tente pour créer une barrière isolante entre le sol froid et votre matelas.
Avant d’installer votre tente, choisissez un emplacement naturellement isolé. Les surfaces herbeuses, par exemple, sont souvent moins froides que le sol nu ou les rochers.
Confort pendant la nuit et techniques pour rester au chaud
Utiliser un drap de sac
Un drap de sac augmente l’isolation du sac de couchage, ce qui est particulièrement utile par temps froid. Il est également plus facile à laver que le duvet, ce qui aide à prolonger la propreté et la durabilité de ce dernier.
Outre ces avantages pratiques, les draps de sac sont souvent fabriqués à partir de matériaux doux qui améliorent le confort du sommeil.
Il existe différents types de draps de sac, comme ceux en soie pour l’été, légers et compacts, et ceux en coton ou en matériaux synthétiques pour des conditions plus froides.
Ceux-ci offrent un bon compromis entre poids, volume et isolation.
S’enfermer correctement dans le sac de couchage
Assurez-vous que votre sac de couchage est bien fermé. Utilisez les cordons de serrage pour ajuster l’ouverture autour de votre visage.
Seuls votre nez et votre bouche doivent être à l’air libre pour éviter la condensation à l’intérieur du sac.
De plus, placez vos vêtements pour le lendemain au fond de votre sac de couchage. Non seulement cela les gardera au chaud, mais cela aidera aussi à isoler vos pieds.
Dormir avec une bouteille d’eau chaude
Utilisez une bouteille en plastique solide ou isotherme, remplissez-la d’eau chaude (mais pas bouillante) et assurez-vous que le bouchon est bien fermé pour éviter les fuites.
Placez-la au fond de votre sac de couchage pour garder vos pieds au chaud ou près de votre torse si vous avez très froid.
Pour plus de confort, enveloppez la bouteille dans une chaussette ou un tissu pour éviter un contact direct avec la peau.
Vêtements et accessoires
Vêtements en mérinos
Le choix des vêtements en mérinos est essentiel pour rester au chaud sans surchauffer ni transpirer.
La laine mérinos est reconnue pour son isolation thermique, sa respirabilité et ses propriétés anti-odeurs.
Elle retient la chaleur tout en permettant à l’humidité de s’évaporer, ce qui réduit la condensation dans le sac de couchage.
De plus, une seule couche de vêtements en mérinos est généralement suffisante. Pour maximiser leur efficacité, optez pour des vêtements ajustés mais confortables, comme un haut à manches longues et un pantalon en mérinos.
Protection des extrémités
Les extrémités du corps, comme les mains, les pieds et la tête, sont particulièrement vulnérables à la perte de chaleur, il est donc essentiel de bien les protéger :
- Les sous-gants en matériaux isolants comme le mérinos ou les fibres synthétiques aident à conserver la chaleur tout en permettant une certaine dextérité. Ils peuvent même être portés sous des gants plus épais.
- Un bonnet (qui couvre bien les oreilles) en polaire ou, à nouveau, en laine mérinos retient jusqu’à 30% de la chaleur corporelle perdue par la tête.
- Des chaussettes, encore en laine mérinos ou en laine épaisse, gardent les pieds au chaud sans entraver la circulation sanguine. En cas de froid extrême, porter une fine paire de chaussettes en soie sous des chaussettes épaisses améliore l’isolation.
Gardez une paire de chaussettes et un bonnet uniquement pour dormir. Cela garantit qu’ils restent bien secs et propres.
Alimentation et hydratation
Repas caloriques et digestes
Manger des repas riches en calories et faciles à digérer est essentiel pour maintenir votre énergie et rester au chaud pendant la nuit.
En effet, un apport calorique suffisant garantit que votre corps a assez d’énergie pour fonctionner correctement, y compris pour réguler la température.
Choisissez donc des aliments faciles à digérer, comme les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes cuits et les soupes, et évitez les aliments trop gras ou épicés.
Ajouter des protéines maigres comme du poulet ou du poisson peut également être bénéfique. Préparer des repas chauds le soir augmente non seulement le confort, mais aide aussi à élever votre température corporelle avant de vous coucher.
Avoir une alimentation riche en glucides
Les glucides complexes, présents dans des aliments comme les pâtes, le riz complet, l’avoine et les légumineuses, sont digérés lentement et offrent une libération continue d’énergie.
Cette libération constante aide votre corps à maintenir une température stable tout au long de la nuit.
Comme repas riches en glucides, vous pouvez vous préparer un dîner composé de pâtes avec des légumes et une sauce tomate légère, accompagné de pain complet.
Et pour un snack avant de dormir, optez pour une barre de céréales, des fruits secs ou des noix.
Hydratation
L’hydratation joue un rôle clé dans la régulation de la température corporelle et le maintien de la chaleur.
Boire une boisson chaude avant de se coucher, comme du thé, un chocolat chaud ou une soupe, peut vous réchauffer de l’intérieur tout en maintenant une bonne hydratation, même en hiver alors qu’on a moins envie de boire de l’eau.
Il est important d’éviter les boissons alcoolisées, car bien qu’elles procurent une sensation de chaleur temporaire, elles provoquent une perte de chaleur plus rapide en dilatant les vaisseaux sanguins.
Enfin, pour rester hydraté tout au long de la nuit, gardez une bouteille d’eau dans votre sac de couchage afin d’éviter qu’elle ne gèle, et buvez régulièrement par petites gorgées pour maintenir l’hydratation sans pour autant avoir à vous lever pour faire pipi.
Restez au chaud pour continuer de rêver en plein air
Avec ces astuces, vous êtes prêt pour des nuits sereines et bucoliques en bivouac.
N’oubliez pas que le secret d’une nuit réussie réside souvent dans la préparation et le choix judicieux du matériel. Alors, prêt à affronter les nuits fraîches sous les étoiles ?
Partagez vos astuces et continuez à explorer la nature par tous les temps.
