Si vous êtes accro à la randonnée, le Tour du Mont-Blanc (TMB) doit certainement figurer sur la liste des treks à faire au moins une fois dans votre vie.
Bonne nouvelle !
Cette randonnée mythique au pied du toit de l’Europe est un défi accessible à tout bon marcheur, à condition toutefois d’être bien préparé pour partir en toute sécurité.
Avez-vous le niveau pour vous lancer dans l’aventure ? Faites le test avant de boucler votre sac à dos !
Le Tour du Mont-Blanc en bref (itinéraire classique)
- Distance : 170 km
- Dénivelé : 10 000 m
- Durée : 9 à 11 jours à raison de 5h à 6h de marche par jours
- Pays traversés : france, Italie, Suisse
Trois itinéraires, trois niveaux de difficulté
Avant d’entrer dans le vif du sujet, précisons que le Tour du Mont-Blanc se décline en trois variantes de trois niveaux différents : le TMB en 7 jours, le TMB intégral et la Haute route.
Vous pourrez donc vous orienter sur l’un ou l’autre des parcours en fonction de votre condition physique, de vos envies et du temps dont vous disposez.
Niveau facile : le Tour du Mont-Blanc en 7 jours
Le Tour du Mont-Blanc en sept jours propose un itinéraire plus court et plus facile que le circuit complet. Cette option est parfaite si vous doutez de vos capacités à tenir sur la longueur.
Le TMB en sept jours se concentre sur les plus belles étapes et les plus beaux panoramas du TMB classique.
Il prévoit également quelques remontées mécaniques et transferts en bus pour contourner certaines difficultés. Vous profiterez ainsi du meilleur du mythique Tour du Mont-Blanc sans vous mettre dans le rouge.
Niveau intermédiaire : le Tour du Mont-Blanc en intégralité
Le Tour du Mont-Blanc en intégralité est l’itinéraire classique tracé entre la France, l’Italie et la Suisse.
Ce parcours est sans conteste le plus populaire auprès des randonneurs du fait de la beauté et la variété de ses paysages.
Si la randonnée présente peu de difficultés techniques, ses 170 km et 10 000 mètres de dénivelé exigent une bonne condition physique.
Il vous faudra environ neuf à onze jours pour en venir à bout, à raison de six heures de marche par jour en moyenne.
Niveau expert : la Haute route du Tour du Mont-Blanc
La Haute route du Tour du Mont-Blanc cumule les difficultés en termes de longueur, de dénivelé et de technicité.
Le parcours à la croisée des chemins entre la randonnée et l’alpinisme s’adresse aux sportifs aguerris, forts d’une solide expérience en haute montagne.
L’itinéraire tracé en milieu alpin et sauvage comporte notamment plusieurs traversées de glaciers. La Haute route s’effectue en une semaine, mais le niveau est bien plus élevé que la TMB en sept jours.
Elle est l’option tout indiquée pour se surpasser et goûter à de nouvelles sensations.
Prêts pour le TMB ? Faites le test !
Voici les principales cases à cocher pour partir en toute sérénité faire le Tour du Mont-Blanc en sept jours ou en intégral.
#1 Vous êtes un sportif régulier
Vous marchez régulièrement ? Vous avez l’habitude de courir, nager et/ou pédaler ? Vous faites du sport trois à quatre fois par semaine ?
Dans ce cas, le TMB est un défi à votre portée sur le plan physique. Habitués à être sollicités, vos muscles et votre cardio seront au rendez-vous pour vous permettre de garder le rythme tout au long du trek.
#2 Vous êtes motivé par le défi du TMB
Avaler kilomètres et dénivelés demande une certaine résistance physique certes, mais également un solide mental.
Cela va de soi : l’aventure se révèlera plus accessible si vous partez motivé à bloc par l’idée de réaliser le Tour du Mont-Blanc.
La beauté des paysages ne suffit pas à gommer complètement la difficulté inhérente aux longues journées de marche sur les sentiers de moyenne montagne. Couplée à une motivation sans faille, elle peut cependant faire des miracles !
Cette motivation vous sera d’autant plus précieuse en cas de conditions météo difficiles. Une pluie battante, un brouillard à couper au couteau ou des orages à répétition peuvent venir à bout d’un moral en berne.
#3 Vous êtes plutôt résistant à la fatigue
La randonnée est un sport à ne pas sous-estimer. L’enchaînement des journées de marche peut finir par fatiguer même les bons sportifs.
Une bonne résistance à la fatigue est donc un véritable plus pour dealer avec les courbatures, les heures de sommeil parfois manquantes et l’usure physique qui peut se faire sentir au bout de quelques jours de randonnée.
#4 Vous avez un minimum de sens de l’orientation
Le Tour du Mont-Blanc est très bien balisé. Les différentes options et variantes nécessitent toutefois d’être un minimum vigilant et à l’aise avec le balisage.
Bien que les GPS de randonnée et applications pour smartphone facilitent grandement l’orientation, savoir utiliser le duo carte-boussole est une bonne précaution.
Une panne technique n’est jamais à exclure. Sachez également que le balisage et le fléchage varient d’un pays à l’autre (balisage blanc et rouge des GR® en France, losange jaune marqué TMB en Italie, marquage et panneau jaunes en Suisse).
#5 Vous avez déjà une certaine expérience de la randonnée en montagne
Une certaine expérience de la randonnée en moyenne montagne est un bon prérequis avant de vous lancer dans le Tour du Mont-Blanc classique ou en sept jours, à la fois pour :
- Tester vos ressources physiques et mentales ;
- Éprouver votre matériel en conditions réelles ;
- Alléger votre paquetage en identifiant le matériel utile du « au cas où » ;
- Adopter les bons gestes en matière de sécurité.
Cette expérience doit être d’autant plus solide si vous souhaitez vous lancer dans la Haute route du TMB.
#6 Vous avez fait une sortie test avant de vous lancer
Vous pensez être fin prêt pour le Tour du Mont-Blanc ?
Pour en avoir le cœur net, rien de tel que de tester votre condition physique, mentale et votre matériel sur une randonnée de deux ou trois jours.
Programmez un itinéraire qui vous fera marcher entre six à huit heures par jour, avec du dénivelé et une nuit en bivouac ou en refuge selon ce que vous avez prévu sur le TMB.
Cette répétition générale vous permettra de vous lancer sereinement et en toute sécurité.
Un défi sportif accessible : à chaque problème sa solution
Le TMB en 7 jours ou par la voie classique est un défi sportif accessible à tous, à condition d’être bien préparé et bien renseigné.
Une bonne planification en amont est la clé afin d’identifier et de résoudre les potentielles problématiques avant le départ.
Bonne nouvelle ! Sur le TMB (presque) chaque problème à sa solution :
- Manque de condition physique : entraînement préalable à base de randonnée, natation, vélo, course à pied et/ou renforcement musculaire pour booster muscles et résistance cardiovasculaire.
- Faible résistance à la fatigue : nuitée tout confort en refuge ou auberge pour une meilleure récupération, souscription à un service de transfert de sac pour marcher léger.
- Conditions météo difficiles : prévoir un équipement adapté (vêtements techniques sur la base des trois couches, bonnes chaussures adhérentes en cas de pluie, bâtons de marche, etc.), se renseigner sur les gestes de sécurité à adopter en cas d’orage en montagne.
- Difficultés techniques : repérer en amont les potentiels passages difficiles pour éviter les mauvaises surprises, utiliser les téléphériques et transports en commun au besoin pour les contourner.
L’aventure est à votre portée !
Je marche toujours les jours pour me rendre à mon travail !