La randonnée douce (soft hiking) est un nouveau concept qui privilégie la détente et la connexion avec la nature, plutôt que les défis physiques et la vitesse.
Elle permet aux individus d’explorer l’extérieur à leur propre rythme sans se sentir obligés de repousser leurs limites.
Un des principaux avantages de la randonnée douce est qu’elle favorise une meilleure communion avec la nature, en permettant de profiter pleinement de l’environnement.
De plus, elle offre une activité aérobique douce bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la réduction de la tension artérielle et la diminution des risques de maladies cardiaques.
Avantages et inconvénients de la randonnée douce
Comme toute activité, il y a des avantages et des inconvénients à considérer avant de se lancer dans la randonnée douce.
Parmi les avantages, on peut citer :
- Réduction du stress en permettant de déconnecter du quotidien
- Amélioration de la qualité du sommeil grâce à l’activité physique, l’air frais et la lumière du soleil
- Amélioration des fonctions cognitives en favorisant la concentration sur l’instant présent dans la nature
- Priorisation du plaisir personnel et de la connexion avec la nature plutôt que la compétition ou les défis physiques.
Les inconvénients
Côté inconvénients, le soft hiking :
- N’offre pas le même niveau de défi physique ou d’intensité que d’autres formes de randonnée.
- Peut ne pas convenir à ceux qui recherchent une activité de plein air plus compétitive ou plus stimulante.
- Peut nécessiter plus de temps et de patience pour apprécier pleinement la beauté de la nature.
Comment pratiquer ?
Voici quelques conseils pour intégrer la pleine conscience dans votre pratique de la randonnée douce :
- Concentrez-vous sur votre respiration en prenant des respirations profondes et intentionnelles au fur et à mesure que vous avancez,
- Utilisez vos sens en remarquant les images, les sons et les odeurs qui vous entourent. Cela peut vous aider à rester ancré dans le moment présent, prêtez attention à tous les petits détails,
- Faites votre propre randonnée : La randonnée douce consiste à prendre son temps et à apprécier le voyage. Ne vous souciez pas de suivre les autres ou d’atteindre un certain objectif.
Prenez le temps de remarquer les motifs des feuilles, les couleurs des fleurs et le chant des oiseaux.
Lorsque vous ralentissez et prenez le temps d’apprécier ces petits détails, vous pouvez éprouver un sentiment d’admiration et d’émerveillement qui peut être véritablement transformateur.
L’origine de la randonnée douce
@softgirlswhohike Soft girls who hike showing you that hikes dont have to be hard🪻🥾🍄 follow us for more adventures around the UK #girlswhohike #hikinguk #hiketok #bestfriends #alternativehiking ♬ sonido original – maya
Le terme « randonnée douce » a été popularisé par Lucy Hird et Emily Thornton qui ont créé le compte Instagram « Soft Girls Who Hike » en 2019.
Leur objectif était de construire une communauté de randonneurs qui met l’accent sur le plaisir personnel et la proximité avec la nature.
Ce concept de randonnée douce a rapidement gagné en popularité sur des plateformes comme TikTok, incitant des personnes du monde entier à ralentir et à profiter du plein air à leur propre rythme.
Quelques dérivés du soft hiking
Associée à cette tendance de randonnée douce, on trouve également ce qu’on appelle la vinorando (ou randonnée œnologique) en Allemagne.
Cette activité consiste en de paisibles promenades agrémentées par des dégustations de vin ou des pique-niques.
On peut aussi citer le « hut to hut », le backpacking ou le Shinrin-yoku, une pratique Japonnaise qui consiste à s’immerger complètement dans la nature.
Pourquoi pratiquer la randonnée douce ?
En somme, la randonnée douce offre un moyen unique de se connecter avec la nature tout en profitant de moments de détente personnelle.
Elle présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, tout en mettant l’accent sur la pleine conscience et l’appréciation de son environnement. Voici quelques bonnes raisons de s’y intéresser :
- Redécouvrir la beauté de notre environnement naturel
- Avoir une approche moins compétitive et plus introspective de la randonnée
- Favoriser l’inclusivité en permettant à tous de participer, indépendamment du niveau physique ou de l’expérience
- Associer la randonnée à d’autres activités comme la dégustation de vin, le pique-nique, la photographie, etc.
Alors, n’hésitez plus et prenez le temps de découvrir cette nouvelle façon originale et unique de profiter de la nature lors de vos prochaines sorties en plein air.