Vous avez déjà entendu parler de randonnée les pieds dans l’eau ?
Non, non, il ne s’agit pas de partir en canyoning pour avoir des sensations fortes, mais plutôt de se reconnecter avec soi et la nature.
On vous dit tout sur cette pratique récente qui fait de plus en plus d’adeptes en France et un peu partout dans le monde.
Le concept de la rando les pieds dans l’eau
L’idée derrière ce genre de randonnée, c’est de remonter les eaux fraiches d’un ruisseau ou d’une petite rivière sur un ou plusieurs kilomètres.
Ici, il n’est pas question de suivre gentiment les berges bien au sec, mais de fouler directement le lit du cours d’eau tout au long du parcours.
Généralement, ce style de rando se fait dans un environnement montagnard ou vallonné et implique un dénivelé entre 50 m et 80 m.
La plupart du temps, on marche dans une faible hauteur d’eau, à mi-mollet, mais on peut quand même parfois avoir la surprise de se retrouver avec de l’eau à mi-cuisse dans certains creux.
Pour commencer, exit les pieds nus ou les tongs, il reste impératif d’avoir une bonne paire de chaussures (bien lacées) afin d’évoluer plus facilement sur les cailloux.
Ensuite, il suffit de mouiller ses chaussettes et de faire ses premiers pas dans l’eau froide pour s’habituer à la température, souvent située autour de 15 °C.
Les sorties se font fréquemment en groupes restreints, idéalement avec un guide qui connaît les lieux pour prévenir les problèmes, mais aussi donner des infos sur la faune et la flore environnantes.
L’entraide entre marcheurs est très régulièrement de mise pour franchir certains points et gravir les rochers ou autres petits obstacles.
Les risques de chute demeurent assez rares puisqu’on progresse d’ordinaire à un rythme plutôt tranquille pour éviter de se fouler les chevilles.
Les bienfaits de ce style de randonnée
L’avantage de la rivière déjà, c’est qu’il n’y a pas de réel danger et qu’on ne risque pas de rencontrer de méduses.
Blague à part, le premier truc appréciable, c’est la sensation de l’eau fraîche sur les pieds, surtout quand l’air est chaud.
Si les frileux peuvent redouter l’eau froide, il faut savoir qu’on s’y habitue très vite et qu’on n’y prête plus attention après seulement quelques minutes de marche.
Mis à part le rafraichissement, la rando les pieds dans l’eau permet de gagner en proprioception, plus précisément la gestion de l’équilibre et des mouvements du corps.
Lorsqu’on ne voit pas bien ou l’on met ses pieds, cela pousse à être plus vigilant au niveau des appuis et renforce l’agilité.
En plus, il faut sans cesse choisir l’itinéraire paraissant le plus facile ce qui force à être plus attentif à l’environnement, mais aussi à l’apprécier.
Les p’tits conseils avant de se lancer à l’eau
Il reste très fortement déconseillé de pratiquer ce type de marche seul, notamment compte tenu des risques de foulure ou de glissade.
Par ailleurs, il vaut mieux ne pas s’aventurer dans des eaux vives qui peuvent rendre l’excursion dangereuse. Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à vous tourner vers un guide proposant ce style de rando
Celui-ci saura vous donner un itinéraire adapté à votre niveau et aussi vous éviter de perturber certaines espèces locales.
Préférez un petit sac à dos, pas trop chargé, pour ne pas être déstabilisé en marchant sur les rochers.
Prévoyez aussi un short qui sera plus agréable qu’un pantalon surtout si vous mettez un pied dans une vasque plus profonde que prévu.
Ah oui, une dernière chose ! Pensez à prendre des vêtements de rechange pour ne pas tremper votre véhicule après votre excursion.