Lorsqu’on part en randonnée, il est possible de tomber sur de petites friandises que la nature nous offre, telles que les mûres, les myrtilles, le thym ou encore l’ail des ours.
Cependant, il est important d’être vigilant et responsable lors de la cueillette pour préserver l’équilibre naturel de l’écosystème.
Voici quelques conseils pratiques et une sélection de 6 plantes comestibles à déguster lors de vos prochaines aventures.
Conseils pour une cueillette responsable
| 🌿 | Les règles de cueillette |
|---|---|
| 📲 | Utiliser Plantnet pour identifier |
| 🚫 | Éviter les zones polluées |
| 🌳 | Se renseigner sur les zones protégées (ONF) |
| ✂️ | Cueillir seulement ce qui est nécessaire |
| 🌱 | Préserver 2/3 des plantes pour l’écosystème |
| 🌸 | Ne prendre que la partie nécessaire de la plante |
| 🔪 | Utiliser un couteau adapté avec la partie scie |
| 🧼 | Nettoyer les plantes avant consommation |
| 🍽️ | Cuire en cas de doute sur parasites |
Avant de vous lancer dans la quête des plantes sauvages, voici quelques recommandations pour une cueillette éthique et sécuritaire :
- Évitez de récolter près des routes, des usines, des zones polluées ou des champs cultivés qui pourraient être gorgés de pesticides et autres produits chimiques.
- Renseignez-vous auprès de l’Office National des Forêts pour connaître les bons endroits de cueillette.
- Privilégiez les plantes présentes en grand nombre afin de ne pas perturber l’écosystème.
- Ne récoltez que ce dont vous avez besoin et nettoyez soigneusement les plantes avant consommation pour éviter les parasites et bactéries.
La cuisson des plantes en cas de doute
Si vous avez des doutes quant à la contamination de vos récoltes par des parasites tels que l’échinococcose ou la douve du foie, optez pour une cuisson à 60 °C pendant au moins 10 minutes, à 80 °C pendant 5 minutes ou à 100 °C pendant 1 minute.
Sélection de plantes comestibles à savourer en randonnée
Découvrez maintenant notre sélection de 6 plantes délicieuses et faciles à trouver lors d’une randonnée :
1. Le pissenlit
Cette plante aux feuilles légèrement dentelées est particulièrement versatile : ses jeunes feuilles, ses bourgeons floraux et ses racines sont tous comestibles.
Vous pouvez consommer le pissenlit cru en salade ou cuit en accompagnement de vos plats.
Idée recette : réalisez une salade fraîche avec des feuilles de pissenlit, quelques noix et un filet d’huile d’olive.
2. L’ail des ours
L’ail des ours est une plante sauvage au goût légèrement piquant.
Vous pouvez consommer ses feuilles et ses fleurs en salade, ou les incorporer dans un pesto maison.
Idée recette : hachez finement quelques feuilles d’ail des ours et mélangez-les avec du parmesan râpé, des pignons de pin grillés et de l’huile d’olive.
3. La mauve
La mauve est une plante aux vertus médicinales qui peut également être consommée.
Ses feuilles, ses fleurs et ses fruits sont comestibles.
Idée recette : préparez une infusion apaisante avec quelques fleurs et feuilles de mauve séchées.
4. L’ortie
L’ortie, bien que réputée pour son pouvoir urticant, est une plante riche en nutriments.
Pour la consommer sans danger, il suffit de bien la cuire afin de neutraliser les poils urticants.
Idée recette : réalisez une soupe d’orties avec des pommes de terre, des oignons et un bouillon de légumes.
5. Le plantain
Le plantain est une plante sauvage aux larges feuilles comestibles. Vous pouvez le consommer cru en salade ou cuit comme des épinards.
Idée recette : faites revenir quelques feuilles de plantain dans de l’huile d’olive avec de l’ail et du sel pour un accompagnement savoureux.
6. La reine-des-prés
La reine-des-prés est une plante herbacée qui se distingue par ses grappes de petites fleurs blanches et son parfum caractéristique.
Consommez ses fleurs en infusion pour profiter de ses propriétés anti-inflammatoires.
Idée recette : laissez infuser quelques fleurs de reine-des-prés dans de l’eau chaude pendant 10 minutes et dégustez.
La nature regorge de trésors savoureux à découvrir lors de vos randonnées.
Cependant, n’oubliez pas d’adopter une attitude responsable lors de la cueillette des plantes comestibles, et assurez-vous de bien les nettoyer avant consommation.
Bonjour,
Attention toutefois à la Reine des Prés !!!
⚠️⚠️⚠️ Les personnes intélorantes aux AINS dont je fais partie se retrouvent illico aux urgences suite à une « simple » tisane ! (Histoire vécue)
Normalement, bien sûr, ces personnes le savent, mais je pense qu’ il est bon de le rappeler systématiquement !
Françoise
Intolérantes
Pardon !